Чи можу я взяти на сніданок 100 г каші + 2 яйця, зварені круто? Це не дуже багатий сніданок? Я займаюся в тренажерному залі, тому мені потрібен хороший сніданок з білками та вуглеводами. Чи слід їсти сир лише на вечерю, чи це також доцільно на 2-й сніданок?
100 г вівсяних пластівців і 2 яйця - це багато і мало. Перш за все, додайте сюди тверду порцію овочів - велику миску або фруктовий коктейль 250 мл без цукру. Каші слід готувати з водою, оскільки в 2 з них багато білка. Намагайтеся в такі дні не їсти жирне м’ясо та жирні молочні продукти, оскільки ви з’їсте занадто багато холестерину, що в свою чергу може з часом послабити ваші тренування. Білий сир, звичайно пісний, можна їсти за будь-яким прийомом їжі.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
