Рефлюкс і біг. Чи можу я бігати, маючи рефлюкс?

Мені 19 років, і я треную біг. Нещодавно мені поставили діагноз: рефлюкс. Я борюся з цим місяць, і це заважає мені бігати. Я приймаю ліки, п'ю лікувальну воду і, звичайно, намагаюся пристосуватись до свого раціону, але я не маю про це особливого уявлення, оскільки кожен інший веб-сайт суперечить мені в Інтернеті, і я не знаю, звідки взяти знання про те, що я міг їсти, а що ні. Наприклад, чи можна їсти курячі сосиски кабанос і коричневий хліб? Ще одне питання: чи доведеться мені відмовлятися від тренувань через цю хворобу? Я прошу поради.

Ліки, зміна дієти повинні покращити ваш стан. Що стосується дієти, на жаль, доводиться відмовлятися від продуктів, які посилять нездужання, тобто сильно копчені продукти. такі як ковбаси кабанос, м'ясні нарізки, молоко та продукти з нього, солодкі продукти (також ізотонічні напої, батончики), смажені та жирні продукти, хліб, крупи, макарони з непросіяного борошна (також із щільною формою).

Дієта повинна включати варені овочі, нежирне м’ясо, рибу, середню жирність і нежирність, дрібну крупу і макарони, змішаний хліб, скоріше пшеницю.

В день потрібно їсти 5-6 малооб’ємних страв. Завжди слід лежати після більшого прийому їжі. Не забувайте зволожувати організм.

Також раджу зменшити інтенсивність бігових тренувань (періодично). Варто скористатися порадою дієтолога або спортивного лікаря. Можливо, вам доведеться провести більш детальну діагностику, наприклад, при алергії на глютен. З найкращими побажаннями.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.