Я пишу у питанні, чому я не можу схуднути. Я тренувався в спортзалі більше року, але отримав травму коліна і мав кілька місяців перерви. Протягом першого тренувального періоду я не надто дотримувався дієти. Я просто намагався не їсти солодощів, фаст-фудів, мої тренування були не надто впорядкованими, і все ж мені вдалося скинути 4 кг за перші 2 тижні. Зараз я дотримуюся всіх правил здорового харчування, 5-разове харчування, звертаючи увагу на калорії, вуглеводи, білки тощо, вечеря за 4 години до сну, відмова від смаженої їжі, 3 літри води на день і т. Д. Тренування також спрямоване на зменшення, розділене на індивідуальне днів, у днях між силовими вправами. Я бачу, що мої м'язи ростуть, оскільки вони були у мене раніше, зараз це відбувається набагато швидше, але жир не спалюється, і тому я виглядаю більшим, а не меншим. Це триває вже 7 місяців, тому зміни обов’язково повинні бути помітними. Я зробив тести на щитовидку, я здоровий. Але якийсь час він відчуває себе як повітряна куля, у мене живіт здебільшого не жирний, а «надутий». Я відчуваю, що вагітна (і ні, ні). Бували випадки, коли я випивав лише склянку води на день, більше нічого, тому я підозрюю, що мова йде про затримку води в організмі. Плюс, є алкоголь. Я вже деякий час регулярно п’ю, і це постійно відчуває спрагу. Один день я важу 60 кг, а наступного дня 63 кг, це неможливо. Прошу допомоги у формі відповіді, заздалегідь дякую!
Клавдія! Завдяки регулярним фізичним вправам та харчуванню, як описано Вами, має відбутися зменшення. Нарощуючи м’язову масу, вага вашого тіла збільшується, тому ефект зменшення жиру може бути не видно у вазі. Спробуйте знайти дієтолога у вашому місті, який має пристрій для складання тіла. Завдяки вимірюванню ви перевірите, скільки жиру є у вашому тілі, а потім, після кількох місяців тренувань та розумного харчування, перевірите, чи є результати. Роздутий живіт може спричинити: менструальне напруження, вживання алкоголю, солі, газованих напоїв. Пам’ятайте, що CO2 (вуглекислий газ) уповільнює спорожнення їжі зі шлунка. Я також рекомендую переглянути тексти, де є більше причин, чому ви не можете побачити наслідки схуднення:
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Чому-nie-moge-schudnac_34386.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Чому-nie-mozesz-schudnac_36657.html
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
