Вам потрібна спеціальна дієта для весняного сонцестояння? Так, бо навіть кожна п’ята людина страждає від зміни сезону. Фізична слабкість, головні болі, труднощі з концентрацією уваги та дратівливість, а також випадання волосся та проблеми зі шкірою обличчя є типовими симптомами весняного сонцестояння. Якщо ви відчуваєте їх, змініть дієту. Якою має бути дієта для весняного сонцестояння?
Добре збалансована дієта для весняного сонцестояння, безумовно, допоможе вам пережити цей непростий час і дозволить заповнити дефіцит вітамінів та мінералів, що виник у довгі зимові місяці.
Весняне сонцестояння: винна зимова дієта
Ваше теперішнє нездужання, крім браку сонця, звичайно, багато в чому пов’язане з зимовою дієтою, бідною вітамінами та мікроелементами. Нестача вітамінів і мінералів проявляється апатією, порушенням пам’яті, анемією, сухістю шкіри, непривабливими нападами, ламкістю нігтів і випаданням волосся.
Читайте також: Способи поїдання куточків рота
Весняне сонцестояння: як їсти, щоб почуватись краще?
Ось чому навесні слід їсти від 3 до 5 прийомів на день. Не надто рясні, щоб не обтяжувати шлунок. Не забудьте поснідати перед виходом з дому, а потім другу невелику закуску (це може бути фрукт або фруктовий йогурт). Як можна частіше звертайтесь до хліба з борошна грубого помелу та борошна, густої крупи, фруктів, сирих або бланшованих овочів (використовуйте заморожену їжу). Було б добре, якщо б ви також переконались, що ваше щоденне меню включає:
- зубчик часнику - чудово працює при лікуванні весняних застуд, і деякі вчені наголошують, що він також може запобігти розвитку раку та знизити кров'яний тиск;
- меду, що підвищує загальну витривалість організму. Це перевіряли, даючи мед спортсменам. Крім того, він має дещо заспокійливу дію. Найкраще випивати натщесерце склянку теплої кип’яченої води з медом і лимоном;
- паростки - містять концентровані вітаміни та мінерали, також містять багато клітковини і мають низьку калорійність;
- шоколад - ви можете дозволити собі два кубики темного шоколаду щодня, адже шоколад чудово покращує ваш настрій, а завдяки вмісту магнію заспокоює нерви;
- вода - слід випивати не менше 2 літрів на день, адже вона чудово очищає організм від токсинів, полегшує травлення, покращує настрій і дає енергію. Тож замість того, щоб тягнутися до чергової чашки кави, випийте склянку води. Втома часто є наслідком зневоднення.
Весняне сонцестояння: як щодо вирощування паростків в домашніх умовах?
Налаштуйте доморощений паросток. Ті з насіння редьки, люцерни, кресу та пшениці є найбагатшим джерелом вітамінів групи В, вони також забезпечують вітаміни А, С, Е та мінерали: цинк, кальцій, фосфор, калій та магній. Вони низькокалорійні. Насіння гарбуза та соняшнику, горіхи та темний шоколад містять магній, який ефективно бореться зі стресом. Цинк, що міститься у паростках злаків та насінні соняшнику, покращує стан волосся та нігтів. Хром, який присутній у дріжджах (і дріжджових таблетках), відновлює нормальну роботу імунної системи та знижує рівень цукру в крові, завдяки чому апетит до солодкого знижується.
Рекомендована стаття:
Капуста - оцініть здоров’я та смакові якості паростків рослин Читайте також: Дієта для зміцнення волосся та нігтів: про які вітаміни та мінерали потрібно подбати? Сироп кульбаби - цілющий мед із квітів кульбаби НІМЕЦЬКА - цінують оздоровчі та смакові якості паростків рослинРекомендована стаття:
10 продуктів, які навесні зміцнять ваше тіло і розум
