Займайтеся спортом, виходячи з ваших потреб

  • Фізичні дефекти, такі як пухкий живіт, кобури, в’ялі руки, неіснуючі пекти тощо. Їх важко усунути на основі дієт або на основі інтенсивних занять спортом.
  • Ці невеликі дефекти можна лікувати зосередженими видами спорту. Це підбір спорту за тією частиною тіла, яку ви хочете тонізувати.

Трохи тонізується назад


Часто болі в спині пов’язані з відсутністю тонічності на рівні спинних м’язів. Щоб тонізувати спину, рекомендується практикувати:
  • Плавайте на спині
  • Розтягування.
  • Йога
  • Скелелазіння.
  • Волейбол

Широка спина


Якщо у вас широка спина, потрібно попрацювати нижню частину тіла, щоб знайти гармонійний силует. Ви можете сформувати ноги, практикуючи:
  • Валик
  • Лижа
  • Танець

Уникайте занять спортом, який робить ваші руки такими, як теніс чи плавання.

Опуклий живіт

  • Якщо ви хочете тонізувати живіт, необхідно опрацювати область живота.
  • Щоб трохи змінити, можна попрактикуватися з соусом, який покращує вашу стійкість, тонізує м’язи живота.
  • Також рекомендується займатися веслуванням.

Сідниці впали


Пешеризм - один з найбільш рекомендованих видів спорту для тонування сідниць. Також рекомендуються велосипед і ролик. А якщо ви справді вмотивовані, стрибки на скакалці ідеально підходять для тонування сідниць.

В'ялі руки


Якщо ви хочете погладити руки, ви повинні практикувати:
  • Теніс
  • Сквош
  • Бадмінтон
  • Волейбол

Целюліт


Для боротьби з проблемами з целюлітом практикуйте ролики, пішохідність та аквагіму.

Об’ємні стегна


Якщо ви хочете тонші ноги, регулярно займайтеся розтягненням, пешеризмом і плаванням.
Теги:  Оздоровчий Глосарій Новини 

Цікаві Статті

add
close