Чому танці корисні для вашого здоров’я

Тренування танцю може бути настільки ж ефективною, як і кардіо-тренування, або вправи. Танці - хороша альтернатива спортзалу.

Як танці допомагають людям

Танець мобілізує великі м’язові групи, що є дуже позитивним для різних захворювань, особливо остеоартикулярних патологій, покращуючи такі аспекти, як гнучкість, сила та витривалість.


Танці - це не лише хороший спосіб боротьби з ожирінням та спалюванням калорій: він представляє велику користь для людей, які мають проблеми з суглобною або кровоносною жорсткістю, оскільки стимулює приплив крові та роботу кровоносної системи.

Основою танцю є злиття руху, рівноваги, ритму та жестового зображення. Танець - це діяльність, яка потребує більшої синхронізації та найбільш синхронізованої колективної вправи, яка існує.

На думку багатьох медичних товариств, їх включення повинно здійснюватися в тому, що лікарі називають "здоровим способом життя серця" як членом, що сприятиме покращенню фізичного здоров'я, і ​​особливо в певних групах, таких як літні люди.

Переваги танців у дітей

Танець не розуміє віку, соціальних класів чи професій. Ізольовані фізичні вправи не дають видимих ​​наслідків для здоров'я. За словами спеціалістів, на танцювання вистачає 30 хвилин тричі на тиждень.


Все частіше вони вирішують зробити свої перші кроки або згадати старі часи в темпі прохідності, лисиці або болеро. Молодь віддає перевагу фанки або сучасний танець. Малята насолоджуються балетом та сучасним танцем: заняття танцями для дітей більше розглядаються як педагогічний інструмент (вони розвивають пам’ять, музичну виразність вуха та тіла). Для них танці - приємний спосіб поліпшити їх рівновагу, взаємозв'язок та почуття ритму ».

Якщо є якесь захворювання, перед вибором будь-якого типу танцю слід проконсультуватися з фахівцем. Танці - це ще одна форма фізичних вправ і, як така, вимагає спостереження, що включає виконання додаткових діагностичних тестів та біг від практичних енергійних вправ, що перевищують бажаний рівень.

Переваги танців як вправи

Танець, як і плавання, не має віку: він приносить переваги всім людям, які його практикують

Користь для серцево-судинної системи: полегшує кровообіг та тонус шкіри. Дихальна і судинна система також виграють від цієї діяльності.

Покращуйте свій імідж: це сприяє відтоку рідин і токсинів та виведенню зайвих жирів. Він ідеально підходить для спалювання калорій. Боротьба із зайвою вагою, ожирінням та високим рівнем холестерину.

Правильні неправильні пози: танці можуть допомогти виправити погані пози, які ми приймаємо у повсякденному житті та на роботі.

Зміцнює м’язи: у танці втручаються різні групи м’язів і підвищують гнучкість, силу та витривалість. Це дуже позитивно для людей, які страждають кістковими патологіями та жорсткістю суглобів.

Координація сили: покращує спритність, рівновагу та координацію рухів. Це хороша вправа для мозку, покращує концентрацію та пам’ять.

Поліпшити фізичний аспект: багато негативних пози, що виникають із сидячого життя, виправляються танцями. Голова і прямостояче тіло і гармонійний прохід покращують фізичну присутність.

У зрілому віці доцільно полегшити біль у суглобах, остеопороз та запобігти старінню.

У дітей: це може допомогти виправити вроджені розлади і погані пози. Як педагогічний метод, він дозволяє їм розвивати музичне вухо, почуття ритму, пам’ять і вираз тіла.

Психологічні переваги танців

Це покращує особисті стосунки: це прекрасний спосіб подолати самотність та сором’язливість та налагодити нові особисті стосунки. Знижує стрес: сприяє розслабленню та звільнює напругу.

Підвищує самооцінку: знижує тривожність і депресію, допомагає виражати емоції та каналізувати адреналін. Танці піднімають настрій. Зміцнює довіру: сприяє впевненості в собі та ясності думок.

Це весело: окрім усіх фізичних та психічних переваг, найкращим у танцях є розвага. Танцювати, не посміхаючись, практично неможливо. Музика виражає почуття і забезпечує тривалу радість.

Назвіть види танцю

Вибір типу танцю залежатиме від смаків та стану здоров’я. Танець живота дуже ефективний для жінок: його плавні і хвилясті рухи не тільки змушують зникати будь-яке фізичне або психічне напруження, але і сприяють правильному функціонуванню репродуктивної системи: зміцнюють м’язи піхви і покращують дискомфорт менструації та менопауза


Наприклад, фламенко у випадках відхилення стовпців, оскільки пошкодження викликані вібрацією підборів, радять.

Афро-Карибський

Рухи напористий, чуттєвий і енергійний. Використовуються всі частини тіла: музика і танець утворюють нерозривну одиницю. Це можна побачити в танцях Конго: макута, каракулі, юкка та арахіс; в кубинській румбі, в пуерториканській бомбі, в домініканському меренгу і в гаїтянській газі, серед інших афро-карибських танців.

Афро-сучасник

Цей танець заснований на пошуку балансу між танцями африканського походження з елементами більш сучасних танцювальних прийомів. Активізуйте концентрацію, вагу, врівноваженість та пружність за допомогою вправ на підлогу та на турніку.


Основна його мета - робота тулуба та зміцнення рук і ніг. У цьому танці використовуються хореографії африканських танців. Це дуже енергійно.

Капоейра

Цей танець народився в Бразилії і є бойовим мистецтвом у формі танцю, а також форми самовираження. Це поєднання стрибків і ударів, які задаються музикою та піснями.

Танець живота

Це танець, який поєднує традиційні елементи Близького Сходу разом з іншими з Північної Африки. Рухи переважно стегна. За різними арабськими країнами він відомий різними назвами та стилями.


Цей танець непростий: ви повинні почати вивчати основні пози, до яких додаються комбінації рухів стегнами, плечима, руками, зап’ястями та поворотами. Це не показано людям, які хочуть робити швидку і енергійну вправу.

Хіп-хоп

Хіп-хоп - це мистецький та культурний рух, який виник у США наприкінці 1960-х років у афро-американських та латиноамериканських громадах. Це танець, заснований на репі. Це дуже енергійно і вимагає великого оволодіння тілом.

Переваги танцювальної сальси

Походження соусу, як кажуть, є кубинським, але його також називають пуерториканським: цей термін був наданий в Нью-Йорку в 1970-х рр. Сальса - це назва, яке зазвичай використовується для опису суміші різних стилів кубинської музики .


Спосіб танцювати сальсу кубинцями - курсивними рухами стегна та плечей. І чоловіки, і жінки обертаються навколо один одного в обох напрямках. Рух рук, ніг і стегон має багато ритму.

Переваги на танго

У дослідженні, опублікованому в грудні 2007 р. Університетом Вашингтона в місті S.Luis, повідомляється, що танцювальне танго покращує мобільність у пацієнтів із Паркінсоном. З'являються тремор, скутість і труднощі для початку бажаних рухів.


Було виявлено, що після двадцяти класів танго пацієнтів забирали рідше. Порівняно з пацієнтами, які відвідували заняття гімнастикою, танцюристи танго демонстрували кращу рівновагу та кращі результати на тестах вставання та ходьби.

Варення для тіла

Починає імплантувати в іспанських спортзалах. Це суміш фітнесу та танцю. Це результат поєднання ефектної хореографії з сеансом живота та розтягування. Це новий спосіб тонізувати всі м’язи тіла під ритм африканських та латинських звуків.


Фото: © Gino Santa Maria - 123RF.com