Схуднення перед Різдвом. Перевірені способи швидкого схуднення

Схуднення перед Різдвом? Так, але не потрапляйте у старі пастки. Швидке схуднення не означає голодування. Дієтологи знають перевірені способи схуднення, бо знають, як працює наш організм. Вони підкажуть, що робити, щоб прийти на Різдво. Дотримуйтесь їх порад, і ви схуднете ефективно і без ефекту йо-йо.

Схуднення перед Різдвом - як це зробити, якщо восени та взимку ми відчуваємо більший голод, особливо до калорійної їжі? Що робити, щоб до Різдва? Якщо ви хочете швидко схуднути, ви повинні бути розумними. Не голодуйте, просто введіть харчову дисципліну і перевірте глікемічний індекс того, що ви їсте. Результати вас здивують - ви схуднете без жертв і ефекту йо-йо.

Як швидко схуднути - їжте регулярно

Твоє тіло схоже на маленьку дитину. Якщо йому не вистачає важливих для виживання поживних речовин, головним чином глюкози, яка живить його органи, він реагує нападом голоду. І тоді ви їсте більше, ніж вам потрібно. І для цього ви тягнетеся до т.зв. швидкий цукор, тобто батончики, булочки, печиво, печиво тощо. Регулярні прийоми їжі дають тілу відчуття захищеності - воно дізнається, що в певний час буде свіжий запас поживних речовин. Тренований організм буде стійкіший до спокуси перекусити між прийомами їжі, що є однією з основних причин збільшення ваги.

Як швидко схуднути - їжте все рідше і частіше

Якщо ви почнете дбати про регулярний час прийому їжі, вам буде простіше зменшувати порції. Парадоксально, але чим більше ви їсте за один прийом їжі, тим більше ви голодні! «Основним правилом будь-якої дієти є зменшення обсягу споживаних страв. Слід їсти лише стільки, щоб втамувати голод. На жаль, життя в бігу сприятливе для перекусів та пізних, ситних страв. Тому замість того, щоб втамувати голод, ми їмо занадто багато і відчуваємо ситість. Це сприяє збільшенню стінок шлунка і, отже, збільшенню попиту на їжу. На щастя, це не незворотний процес. Введення меншої кількості їжі в раціон швидко скоротить стінки шлунка, пояснює препарат. мед. Агнешка Леманчик з Центру омолодження та схуднення Чапельський Млин. - Першим кроком ефективної дієти є організація графіка харчування. Розділіть день на п’ять невеликих прийомів їжі, рівномірно розподілених за часом.

Перевірте глікемічний індекс - ви швидше схуднете

Якщо ви дійсно хочете схуднути, змініть своє меню. Замініть висококалорійну їжу тією, що має низький глікемічний індекс. Продукти з високим глікемічним індексом, такі як газовані напої, молочний шоколад та фаст-фуд, містять велику кількість вуглеводів, які наш організм зазвичай не може засвоїти. Особливо в осінньо-зимовий період слід звертати увагу на такі продукти, коли наша активність значно падає порівняно з весною чи літом, - пояснює препарат. мед. Агнешка Леманчик з Центру омолодження та схуднення Чапельський Млин. Низький глікемічний індекс (тобто швидкість розщеплення продукту на глюкозу і всмоктування) коливається від 0 до 55 або 60. Найкраще вибирати продукти, глікемічний індекс яких не перевищує 60. Це дуже багато смачних продуктів.

Овочі та фрукти допомагають швидко схуднути

Овочі та фрукти прискорюють обмін речовин і тим самим спалюють калорії. Їх додатковою перевагою є те, що вони часто засмічуються. Тож якщо ви відчуваєте, що не можете не перекусити між прийомами їжі, виберіть яблуко або моркву замість солодощів. Однак зауважте, це не означає, що ви можете споживати овочі та фрукти в необмеженій кількості. Деякі з них, наприклад, яблука, мають відносно високий глікемічний індекс, оскільки містять велику кількість фруктози (цукру). І в цьому випадку варто мати помірність! Що робити, якщо немає сильної волі? У Польщі є перевірені місця, де експерти влаштують дієту та відповідну програму вправ. Ви також можете отримати допомогу від дієтологів, де ви проживаєте.