Тут нічого приховувати, ми жінки і дбаємо про гарний зовнішній вигляд. Ось чому кожен з нас, народивши дитину, хоче якомога швидше повернутися до свого попереднього вигляду. Давайте подивимося, які способи схуднення після вагітності застосовували популярні зірки - Дженніфер Лопес, Хайді Клум, Лів Тайлер та Гвінет Пелтроу.
Протягом дев'яти місяців вагітності стегна жінки розширюються, щоб звільнити місце для матки, що розростається - власне, дитина росте всередині неї. Ось чому більшість жінок після народження дитини більше не повертаються до своєї підліткової форми. Однак варто позбутися тих небагатьох небажаних кілограмів, які з’явилися під час вагітності. Це справді можливо, про що свідчать відомі актриси або співачки, які прагнуть з’являтися в пресі як початківці, але все ще сексуальні мами. Звичайно, знаменитості відчувають професійний тиск, якого ми, прості смертні, не відчуваємо. Вони повинні швидко з’явитися на червоній доріжці і блищати на ній бездоганною, стрункою фігурою, інакше вони втратять роботу.На щастя, нам не потрібно. Але яка шкода нам для того, щоб трохи їх спостерігати і слідувати? Звичайно, в межах розумного! Оскільки, на жаль, деякі зірки перебільшують і ціною власного здоров’я, і навіть за рахунок здоров’я своїх дітей, вони сідають на драконівську дієту одразу після пологів або розважаються у спортзалі. Ми цього не рекомендуємо. До методів схуднення зірок слід ставитися з дистанцією - саме тому ми попросили спеціаліста прокоментувати їх.
Читайте також: Дієта після пологів або те, що слід їсти для зміцнення організму після вагітності та від ...
Втрата ваги за підтримки професійної допомоги тренера - Лів Тайлер та Хайді Клум
У світі знаменитостей в моду входять терапевтичні та оздоровчі системи, які допомагають художникам підтримувати хорошу форму. Час після народження дитини - ідеальний час для тестування спеціальних тренувань, дієт та процедур, щоб допомогти їм повернути свій ідеальний вигляд. У Голлівуді до послуг відомих мам є спеціалісти, які самі є зірками своєї галузі. Тренер Девід Кірш надзвичайно популярний. Мабуть, це найкращий фахівець з моментального схуднення, також після вагітності. Його порадами скористалися супермодель Хайді Клум та актриса Лів Тайлер. Метод відомого тренера, який поєднує дієту та фізичні вправи, є, мабуть, дійсно ефективним, оскільки Хайді з’явилася на виставці нижньої білизни лише через два місяці після народження сина! Після пологів Лів Тайлер не з’явилася перед публікою так швидко, як Хайді, але вона зізналася, що лише за два тижні тренувань та дієти Девіда Кірша почувалась не тільки привабливішою, худішою, але й здоровішою та сильнішою - тілом і душею. Девід Кірш у своїй книзі описав експрес-втрату ваги Хайді Клум. Щоб скинути 8 кг за 14 днів, моделі довелося, наприклад, відмовитися від вуглеводів (картоплі, рису, хліба та макаронних виробів). На сніданок вона їла омлет або яєчний білок; риба, птиця або сире м’ясо та овочі, тушковані на обід, та овочевий суп на вечерю - обов’язково до 19:00. Вона пила воду, білкові коктейлі та зелений чай, закушуючи мигдалем та насінням соняшнику. Це типова високобілкова дієта, яка виключає вуглеводи. За словами Катажини Зеліньської з Центру протидії ожирінню та зміцненню здоров’я Віта Сана, таку дієту можуть використовувати лише здорові люди, вона не рекомендується тим, хто має проблеми з печінкою та нирками, оскільки дієта з великою кількістю білка лягає на них великим тягарем. Завдяки продуктам, багатим білком, Хайді Клум позбулася жирової тканини, але зберегла м’язову масу, тим більше, що одночасно багато займалася спортом. Особистий тренер моделі розробив для неї багатосерійний тренінг. Він складався з: розминки, т. Зв кардіо вправи для формування вашого тіла (ходьба, плавання, їзда на велосипеді), силові тренування (спалювання жиру) та розтяжка м’язів. Катажина Зелінська підкреслює, що найважливішими в спалюванні жиру є такі заняття аеробною сферою, як крок, бігова доріжка, велосипед, а розтяжка струнких фігур. Девід Кірш порадив Хайді щодня проводити в гімнастиці 60–90 хвилин. Хайді Клум змогла так швидко вийти на подіум, ще й тому, що як мати трьох дітей вона постійно перебуває в русі. Він стрибає з ними на батуті, грає в саду, грає з чоловіком у теніс і займається йогою. Як вона сама каже, той факт, що вона завжди була стрункою та атлетичною, сильно вплинув на її одужання. «Ви запитуєте мене, чи будете ви худнути так швидко, як я після народження дитини? І я запитую вас: якою ви були до вагітності? Цілком природно, що якщо ти раніше був пухким, ти не наростиш худим самостійно після народження дитини ".
Робіть це обов’язковоТренінг знаменитостей (для післяпологових) Ось три з багатьох вправ, які Девід Кірш підготував для Хайді Клум.
- Ляжте на правий бік, зігнувши коліна, підпертеся правою рукою (покладіть її рівно на підлогу), ліву руку відкладіть за голову. Підведіть до себе коліна і лівий лікоть. Повторіть 15 разів, потім змініть сторону.
- Станьте на коліна і впріться руками в медичний м’яч (якщо ви в формі, не станьте на коліна, а прийміть положення віджимання). Піднесіть ліве коліно до правого плеча, зберігаючи рівновагу, і затримайтеся 30 секунд. Потім поміняйте коліно.
- Ляжте на підлогу, випрямивши ноги вгору. Розведіть ноги V-подібною формою і починайте їх одночасно опускати. Коли вони торкнуться підлоги, з’єднайте їх і підніміть стегна, скручуючи вправо. Потім поверніться у положення V і знову підніміть ноги вгору. Повторіть вправу, на цей раз скручуючи стегна вліво.
Дженніфер Лопес використовувала допомогу тренерів та дієтологів під час схуднення
Дженніфер Лопес, яка народила двійнят у лютому 2008 року, також скористалася допомогою фахівців. Вже в червні вона показала світу на 25 кілограмів стрункішою, ніж під час вагітності. Все завдяки правильному харчуванню та фізичним навантаженням під наглядом тренерів та дієтологів, які вона заплатила майже півмільйона доларів. Через кілька тижнів після пологів Дж. Ло. вона почала тренуватися чотири рази на тиждень у власному тренажерному залі - спочатку 45 хвилин, потім 75 хвилин. Її інструктор Гуннар Петерсон щодня змінював режим вправ. Результатом цієї вбивчої підготовки став успішний старт у змаганнях з триборства - спортивна дисципліна, яка вважається однією з найбільш виснажливих. Дженніфер також обережно ставиться до того, що вона їсть. Дієтолог, яку вона використовувала, обмежила калорійність чотирьох прийомів їжі до 1400 калорій на день. Він включив фрукти та овочі, а також велику кількість води до свого зіркового меню. Однак їй не дозволяли їсти солодощі та червоне м’ясо. Вживання великої кількості води є важливою частиною дієт для схуднення. Катажина Зеліньска каже, що ми часто сприймаємо спрагу за голод - її пацієнтам рекомендується випивати щонайменше 2 літри води на день.
Гвінет Пелтроу для схуднення - дієта та приготування чашок
Незабаром після народження сина Гвінет Пелтроу поскаржилася, що у неї було понад 10 кг ваги. Пізніше зайві кілограми скоротилися, але актриса не була задоволена своїм зовнішнім виглядом. Щоб позбутися зайвої ваги, Гвінет багато працювала. Зараз він дотримується складної дієти, розробленої модним спеціалістом з дієти Нішем Джоші. Актриса не може їсти зерно, молочні продукти, цукор, червоне м’ясо або алкоголь. Натомість він любить страви з індички, курки та риби. Він також повинен уникати, наприклад, помідорів, перцю та фруктів (дозволяється лише банани). Окрім дієти, Гвінет використовує процедури, схожі на купірування - для поліпшення кровотоку та виведення шкідливих токсинів з організму. Актриса також зазнає рефлюксу і використовує рослинні добавки. За словами Катажини Зеліньської, методи втрати ваги актриси є дискусійними, а її дієта одноманітна, бідна і досить своєрідна. - Безмолочна дієта не рекомендується годуючим жінкам, оскільки молоко містить найкращий засвоюваний кальцій. Я погоджуюся з обмеженням червоного м'яса, замість цього пропоную яйця. Алкоголь справді є калорійною бомбою і ворогом схуднення. Але чому з фруктів дозволений лише банан - найбільш калорійний? Чому паприка заборонена? Адже це чудовий овоч, повний вітамінів, - підкреслює наш співрозмовник. Отже, наслідування зір у пошуках краси має свої переваги, якщо це стосується вашого здоров’я і ведеться розумно та помірковано.
щомісяця "M jak mama"
