ДОБАВКИ КАЛЬЦІЮ

Кальцій в організмі людини

Кальцій дуже багато в організмі людини.

Він становить від 1, 5 до 2% від загальної маси тіла дорослої людини (в середньому між 900 і 1300 грамами).

99% кальцію знаходиться в кістках і зубах.

Решта 1% циркулює в крові або знаходиться в тканинах організму.

Коли кальцій у крові знижується

Зниження рівня кальцію в крові змушує організм приймати необхідний йому мінерал з кісток.

З цієї причини важливо, щоб бракуючий кальцій був компенсований споживанням продуктів, багатих цим елементом.

Вони багаті кальцієм:

Молоко та його похідні (молочні).
Сардини
Лосось
Зелені листові овочі.
Тофу, кунжут, амарант, петрушка і горіхи.

Найголовніше: запобігти втраті кальцію

Найкращий спосіб запобігти втраті кальцію - вживати продукти, багаті цим мінералом до 30-го дня народження.

Таким чином кістки зміцняться і краще протистоять старінню.

Цей принцип слід застосовувати як для жінок, так і для чоловіків.

Хто повинен приймати препарати кальцію?

Деякі лікарі рекомендують вживати препарати кальцію до початку третього десятиліття життя, особливо жінкам, які мають дефіцит у харчуванні або які були матерями.

Жінки під час клімаксу або менопаузи (від 40 до 50 років): вони ефективніші, коли вони пов'язані з ТГС (гормональна замісна терапія).

У пацієнтів, які страждають на непереносимість лактози, оскільки вони не можуть споживати молочні продукти.

У хворих на рахіт.

У деяких випадках пов’язана з вагітністю гіпертонія, хворобливий передменструальний синдром, целіакія, булімія ... У цих випадках рецепт повинен бути зроблений і суворо контролюватися лікарем.

Результати дослідження 36 000 жінок

Хоча прийом препаратів кальцію та вітаміну D жінкам, які переживають менопаузу, є звичайною практикою, жодного дослідження, яке порівнювало їх результати з результатами нелікованих жінок, не проводилось.

Половина жінок отримувала добову дозу кальцію та вітаміну D, а інша половину - плацебо (таблетки, які не містять ніяких ліків).

У цьому дослідженні, після семирічного спостереження, різниця між одними жінками та іншими була недостатньо вагомою для виправдання добавок кальцію та вітаміну D, результату, якого дослідники не очікували.

Хоча консистенція кісток стегна була поліпшена, це призвело лише до зниження на 12% ризику переломів на цьому рівні.

Також не зменшилося роздавлення хребців або загальна кількість переломів.

Однак і автори, і ендокринолог із загальної лікарні штату Массачусетс (у Бостоні, США) Дж. Ф. Фінкельштейн, який підписує редакцію у цьому ж журналі, висловлювалися за доповнення, навіть при поганих результатах.

Серед причин, які б виправдали його думку, очевидним невдачею є дози вітаміну D, що застосовуються, нижчі за рекомендовані в даний час.

Крім того, жінкам, які отримували плацебо (таблетки без ліків), дозволялося самостійно приймати будь-яку добавку, яку вони купували в аптеках чи супермаркетах.

Ще один із аргументів, висунутих у тому, що протягом більшої частини часу, який тривав спостереження, багато жінок обох груп отримували гормональну терапію.

THS, який наразі обмежений ризиком серцево-судинних захворювань, зменшує остеопороз, що може завадити нам оцінити різницю між прийомом кальцію та вітаміну D чи ні.

Остаточне повідомлення полягає в тому, що у жінок старше 60 років або у тих, хто має особливий ризик остеопорозу, використання цих добавок було б виправданим, навіть знаючи, що, як показують дослідження, вони трохи збільшують ризик появи каменів у нирках.