Мені 3 місяці після кесаревого розтину. Вага повернулася до тієї, що була до вагітності, на жаль, маленький живіт залишився. До вагітності мені поставили діагноз - резистентність до інсуліну. Якої дієти слід дотримуватися, якщо я годую грудьми?
Якщо у вашої дитини немає харчової алергії / гіперчутливості, то слід дотримуватися принципів здорового харчування, обмежуючи при цьому глікемічний індекс та глікемічне навантаження страв. Ви повинні базуватися на овочах, вони багаті клітковиною, мінералами, в основному з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю. У ваш раціон повинні входити корисні жири, тобто авокадо, горіхи, насіння, лляне насіння, чіа, риба. Щодня слід їсти потрібну кількість рослинного або тваринного білка, тобто яєць, кисломолочних продуктів, м’яса, бобових. Слід обмежити вуглеводи, особливо прості, тобто фрукти, соки, фруктові смузі, білий рис, біле борошно та його продукти (печиво, тістечка, солодощі), алкоголь. Складні вуглеводи, такі як перловка, гречка, дикий рис, лобода, амарант, вівсяна каша, слід вживати в помірних кількостях, тобто як додаток до другого сніданку, обіду, вечері, рідше як основу для їжі. Варто, якщо крупа та макарони були виготовлені з борошна грубого помелу, звареного аль денте. На жаль, перепікання, подрібнення та змішування збільшує ГІ страви.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
