Як ефективно практикувати ПАМ’ЯТЬ

З віком наша пам’ять слабшає, і ми маємо проблеми із запам’ятовуванням нових речей. Але це не повинно бути так. Вчені радять постійно займатися фізичними вправами та покращувати пам’ять з раннього дитинства. Ось кілька простих порад про те, як зробити свою пам’ять більш гнучкою та функціональною.

Пам'ять - основний механізм зберігання досвіду. Завдяки їй ви можете згадати нову інформацію, згадати те, що сталося кількома роками раніше, звернутися до емоцій та історій дитинства. Однак відомо, що ці дії з віком стають повільнішими. Саме тому вчені радять вправляти пам’ять з раннього дитинства.

Три типи пам'яті

Пам'ять можна поділити на короткочасну, робочу і довгострокову. Короткостроковий дозволяє зберігати інформацію протягом дуже короткого часу (зазвичай близько 2 секунд), тоді як довгостроковий - це накопичення більш-менш довгострокових знань. Тут ми зберігаємо такі дані, як прізвище, ім’я, адреса, математичні правила тощо.
З іншого боку, робоча пам’ять дозволяє тимчасово зберігати компоненти діяльності, що виконується на даний момент, тобто коли ви займаєтесь, ви пам’ятаєте інструкції інструктора, дані декількома хвилинами раніше. Щоб пам’ять працювала ефективно, всі її компоненти повинні функціонувати належним чином.

Подібно до того, як фізичні тренування підтримують тіло в тонусі, вправи на пам’ять роблять пам’ять більш гнучкою та покращують функціонування.

Читайте також: Сесія: як навчитися швидко та ефективно? Дієта для концентрації уваги і пам’яті. Що їсти перед важливим іспитом? Пропозиції щодо ... Тренування мозку, або вправи для гарної ПАМ’ЯТІ

Вправи для поліпшення нашої пам’яті

• «Будинок пам’яті» - уявіть собі будинок з безліччю кімнат, куди можна покласти (у вашій уяві) додаткову інформацію. Отримавши цю інформацію, слід відчинити чергові двері до цього будинку. Цей спосіб запам'ятовування також розвиває уяву.
• Розв’язуйте кросворди та логічні загадки, розважайтеся у вікторинах та асоціаціях.
• Грайте в настільні ігри, а також популярні ігри на пам'ять.
• Запам’ятайте вірші, номери телефонів, складіть на увазі список покупок. Виконуйте вправи на основі асоціацій, тобто створюйте історії у своїй уяві.
• Вивчайте іноземні мови.
• Створіть банк пам'яті. Запишіть або запишіть запам'ятані повідомлення, і раз у раз намагайтеся перевірити свою пам'ять, повторюючи їх.
• Використовуйте мистецтво для здійснення своєї пам’яті.
• Навчіться грати на фортепіано, співати, малювати.
• Виконуйте фізичні вправи, особливо на відкритому повітрі, це покращує кровопостачання та кисневий мозок, що корисно для пам'яті.

Дивіться більше фотографій Шляхи до гарної пам’яті та концентрації 6

Рекомендована стаття:

Завдяки нюховій пам’яті ми пам’ятаємо запахи років тому. Перевірте, як це відбувається ...