Справитися з синдромом після відпустки

Синдром Поствастрація вражає кожного третього працівника.

- Науково доведено, що проведення відпусток корисно для здоров’я, але також має негативні наслідки, такі як відомий синдром після відпустки.

Під час свят працівник звільняється від стресових завдань, фізичних, інтелектуальних та соціальних вимог. Крім того, канікули дозволяють витрачати час на себе, полегшуючи фізичне і, перш за все, психологічне одужання, повідомляє Ель Паїс.

Хоча ці ефекти починають помічати за тиждень до їх початку, найбільші переваги припадають на початок другого тижня відпусток, оскільки працівник потребує періоду адаптації до свого нового розпорядку, згідно з різними американськими дослідженнями.

Однак повернення до розпорядку може супроводжуватися синдромом після відпустки, розладом, який вражає кожного третього працівника і характеризується епізодами тривоги, дратівливості, розладами сну, депресією та нездужанням. Як правило, цей дискомфорт пропадає поступово протягом перших двох тижнів повернення на роботу.

Щоб уникнути чи зменшити наслідки поствастікаційного синдрому, фахівці рекомендують поступово повертатися до розпорядку шляхом раннього повернення з місця відпустки, адаптації годин сну до звичайних робочих годин, поступово стикаючись з навантаженнями та займаючись деякими фізичними навантаженнями. або методики релаксації.

Фото: © Wavebreakmedia