Мені 26 років, і я важу 85 кг. Одного разу я важив 65 кг, набрав 20. Нещодавно у мене діагностували хворобу Хашимото. Я хотів би скинути 17 кг, але я не уявляю, яку дієту я можу використовувати. Будь ласка, допоможіть. Мені дуже погано з цими зайвими кілограмами.
При хворобі Хашимото калорії зменшуються приблизно на 500 порівняно з необхідною кількістю (приблизно до 1800 ккал). Крім того, зменшується кількість продуктів тваринного походження, багатих насиченими жирами, таких як сало, свиняча шийка, свиняча рулька, чорний пудинг, паштети, качка, гуска на користь індички, корейки (вареної, тушкованої, запеченої), яловичої філе або телятини.
Також спостерігається збільшення споживання овочів і фруктів, які є джерелом поліфенолів, що зміцнюють організм і виводять вільні радикали. Особлива увага приділяється клітковині, яка зменшує всмоктування жирів та холестерину в кишечнику та підвищує відчуття ситості, а значить, ми їмо менше.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
