Сину 12 років, зріст 151 см і вага 59 кг. Пульмонолог рекомендував йому дієту, оскільки він має 6 кг надмірної ваги. Яка дієта буде безпечною для моєї дитини?
Найбезпечніше для дитини - це здорове, регулярне харчування та фізичні навантаження (під контролем лікаря / тренера). Щодо самого харчування, я пропоную ввести такі правила: 1. Дитина повинна щодня їсти різні продукти з кожної групи продуктів: овочі, фрукти, нежирне м’ясо та нежирну і жирну рибу, горіхи та насіння, натуральні молочні продукти, включаючи кефір, пахта, натуральний йогурт, необроблений зернові культури, тобто бурий рис, крупа, вівсяні пластівці, гречка, жито, житній хліб із закваски. Будь ласка, уникайте білого хліба, білого рафінованого борошна та макаронних виробів. Будь ласка, уникайте солодких йогуртів, молочних десертів, молочних бутербродів тощо. 2. Важлива щоденна фізична активність - фізичні вправи позитивно впливають на фізичну форму та правильну фігуру. 3. Син повинен їсти щодня 2 порції продуктів із групи - стручки, сочевиця, квасоля, горох, нут), м’ясо, риба, яйця. 4. Кожен прийом їжі повинен містити овочі або фрукти. Овочі можуть бути сирими, запеченими, вареними, у вигляді салатів, супів, круп, бутербродів 5. Обмежте споживання цукру, солодощів, солодких напоїв, продуктів з глюкозо-фруктозним сиропом 6. Обмежте споживання солоних продуктів, приберіть солянку. 7. Щодня пийте достатню кількість води.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
