Привіт, мене звуть Сільвія, і я страждаю на діабет вже 13 років, але з часом мені стає важче. Я працюю фізично і маю багато фізичних вправ, але мені доводиться скидати кілька кілограмів. Я ніколи не обчислював WW, бо мене ніхто цього не вчив. Зараз у мене немає часу на це. Як слід їсти, щоб позбутися сідниць? Будь ласка, допоможіть.
Привіт Сільвія. По-перше, вам потрібно було б зважити і визначити склад вашого тіла. Інша справа - ретельне інтерв’ю з харчовими продуктами з оцінкою дієти та поточних зусиль та її типу, чи то сила, витривалість чи змішаність. Тоді вам буде простіше обрати додаткову дозу вправ з перевагами для схуднення або загального розвитку. Фізична робота розвиває і перевантажує один тип м’язів, тоді як іншими нехтують. Суть активності при цукровому діабеті полягає у підвищенні чутливості м’язів до інсуліну, а не в викликанні гіпоглікемії, як це найчастіше буває. Для вас це означає спочатку часте вимірювання цукру в крові до і після фізичних вправ та обговорення їх із лікарем-діабетиком. Тоді буде зрозуміло, чи потрібно їсти зайву їжу, або зменшувати дозу інсуліну. Вам важливо правильно спланувати свої зусилля та харчування. Тіло витримає зусилля в певний час краще, не випадково. Практичну інформацію про вправи Антонія Бучкевича ви знайдете в архівних, хоча й доступних в Інтернеті виданнях "Діабетик". Я рекомендую.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
