Який найпоширеніший спосіб покращити настрій у поганий день? Опитування, проведене в рамках кампанії "Солодкий баланс", показує, що 71% з нас, що їдять солодку закуску, дарує нам відчуття щастя і покращує настрій! У цій групі респондентів половина респондентів їсть шоколад у поганий день, а частіше, ніж кожен п'ятий, торт та печиво. Цікаво, що виявляється, 58% з нас задоволені своєю фігурою та вагою тіла. Разом із психологом, магістром Доротою Громніцькою, ми намагаємось знайти інші способи для маленьких, повсякденних задоволень, які впливають на відчуття щастя.
Чи можемо ми насолоджуватися дрібницями?
Знання того, як насолоджуватися дрібницями, є надзвичайно цінним і має величезний вплив на якість вашого життя. Дивлячись на маленьких дітей, можна відчути, що це вроджене, їм так мало потрібно, щоб бути щасливими, захопленими та розслабленими. На жаль, з плином часу, швидшим темпом життя, збільшенням очікувань та інтенсивними стимулами ця навичка слабшає, і дорослим часто доводиться свідомо працювати над нею, щоб мати її знову.
Щодня багато з нас замислюються про те, що настане або що вже сталося. Часто буває багато турбот, аналізів, доручених завдань і занадто мало похвал, святкування успіху, чуйності до власних потреб і почуттів. Ніхто з нас не може постійно витрачати енергію, іноді доводиться робити паузи і дихати. І найбільше відбувається тут і зараз, і - найголовніше - зараз у нас є все - час, енергія та свобода дій, щоб діяти та тягнутися до того, що нам потрібно. Хоча останнім часом багато говорили про підтримку рівноваги в житті, про турботу про себе і про те, що важливо, цих дорогоцінних моментів легковажності та зупинки на тому, що ми маємо і хто ми маємо навколо, все ще бракує. Відкритість для моментів, сповнених тонких, а часом і ясних почуттів, задоволень, насолод дозволяє вам черпати з життя купки.
Набуваючи здатності насолоджуватися дрібницями, цінувати дрібні повсякденні задоволення, формує наш гарний настрій і перетворюється на радість життя. Іноді це речі, яких інші люди не помічають, але впливають на нас цілий день. Це може бути випивка кави вранці на балконі, вихід на пиріг з другом, перерва в роботі, щоб виловити сонячні промені, поїдання соковитої малини на лавці в парку, прогулянка замість того, щоб стояти в переповненому і задушливому трамваї. Насправді жести, посмішки, красиві краєвиди та атмосфера за столом дуже часто важливі. Мистецтво збирати моменти та черпати енергію з найпростіших занять стає запорукою щастя у вас під рукою.
Чи можемо ми, поляки, насолоджуватися такими моментами? Що для нас є «маленькими задоволеннями»? Респонденти найчастіше вказують на розслаблення вдень (38%) та солодку закуску (37%) як на ті дрібні заходи, які роблять нас щасливими. Кожен третій респондент цінує зустрічі з друзями, і 31% респондентів люблять дивитися телевізор і робити кава-брейк.
Як ми маємо справу з поганим настроєм?
Виявляється, кожен третій респондент покращує свій настрій, відпочиваючи вдома, кожен четвертий в поганий день йде на щось солодке, 15% респондентів займаються спортом, а 12% - на зустріч з друзями.
Цікаво, що для більшості з нас, цілих 71%, вживання солодкої закуски дає відчуття щастя і покращує настрій. Половина респондентів цієї групи вживає шоколад, і частіше, ніж кожен п'ятий їсть торт і печиво.
Важливо також, що більше половини (58%) респондентів задоволені своєю фігурою та масою тіла.
- Дозволяючи собі розслабити правила дієти, що трапляються час від часу, наприклад, під час свят, днів народжень або зустрічей з друзями, потрібна більшість з нас! Вони дають нам можливість відпочити від нав'язаних правил, а також позитивно впливають на настрій і ставлення до дієти. Дозволяючи собі трохи задоволення, ми маємо більшу мотивацію дотримуватися звичок здорового харчування в інші дні року, - пояснює Катажина Стачурська, дієтолог, експерт кампанії «Солодкий баланс».
- У всіх трапляються гірші дні чи моменти. Варто розробити кілька способів боротьби з неприємними емоціями або блюзом. Я закликаю вас спостерігати і розуміти, що насправді відбувається, адже неприємні емоції - це також сигнал і важлива новина. Однак давайте не будемо брати участь лише в роздумах, провітрюванні голови на свіжому повітрі, розмовах з кимось із близьких або достатню собі трохи задоволення - улюблене морозиво, фруктовий коктейль у гарному саду кафе також потрібні, а часом і необхідні, щоб відчувати мотивацію та прилив сил. - додає Дорота Громницька, психолог, експерт кампанії "Солодкий баланс".
Маленькі задоволення дозволять нам сповільнюватись. Завдяки їм ми цінуємо кожну вільну хвилину, насолоджуємось зустрічами з друзями, перервами на щось солодке або відпочинком вдома. Потім ми зосереджуємо всю свою енергію на сучасному моменті. Давайте розглянемо, які маленькі задоволення доставляють нам радість, використовуймо їх і просто насолоджуйся життям!
Кампанія "Солодкий баланс"
Мета кампанії - навчити людей ролі цукру в раціоні людини та показати, що продукти, що містять цукор, можуть бути частиною здорового та збалансованого харчування у поєднанні з активним способом життя.
Більше інформації на www.slodkarownowaga.pl
-porada-eksperta.jpg)
