Мені 27 років, зріст 164 см, вага 70 кг. Я хотів би скинути 8-10 кг, особливо якщо мова йде про живіт. Я прошу поради щодо дієти.
Найкраща дієта для живота - це фізичні вправи. Загальний розвиток, вправи на великі відстані закінчилися низкою суглобів.
Що стосується харчування, будь ласка, почніть із збільшення кількості мінеральної води. Ви повинні пити близько 1,5 літра щодня, це прискорить ваш метаболізм, і ваше тіло буде мати більшу швидкість. Паралельно збільшенню споживання рідини необхідно вводити регулярні прийоми їжі кожні 2,5-3 години.
Через тиждень, будь ласка, подивіться, що ви їсте. Чи є у вашому меню страви зі смаженою їжею чи стравами з високим вмістом цукру? Якщо так, я пропоную замінити їх вареними або запеченими стравами та цільними зернами. Варто ознайомитися з харчовою пірамідою і прагнути до представленої в ній дієти.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
