Що їсти, щоб поліпшити кровообіг?

Думаю, у мене проблема з тиражем. Мені 53 роки, проблема в тому, що навіть у теплі дні мені завжди холодно. Випробуваний часник і вживання вітамінних соків - ніякої допомоги. Я живу в Лондоні, я не завжди можу дозволити собі особисту пораду тут лікаря, тому, якщо це можливо, я прошу допомоги в Інтернеті. Дякую і з нетерпінням чекаю поради.

Причин відчуття холоду може бути декілька. Однак я трохи стурбований тим, чи зможемо ми допомогти вам без тестів.

Однією з причин може бути низький кров'яний тиск. Купіть хороший апарат для вимірювання артеріального тиску і регулярно вимірюйте артеріальний тиск, додатково вимірюючи, коли відчуваєте холод. Анемія може бути ще однією причиною холоду. Тут потрібно буде виконати морфологію. Анемія, залежно від її джерела, лікується по-різному, і дієта тут є лише доповненням. Він передбачає вживання продуктів тваринного та рослинного походження, що містять залізо, вітамін С та фолієву кислоту. Я не раджу приймати добавки самостійно з двох причин. Вам потрібно кілька місяців, щоб вилікувати анемію. Вартість буде вищою, ніж відвідування фахівця, який може знайти зовсім іншу причину. Друге питання - дуже низька біодоступність елементів із препаратів, отриманих синтетичним шляхом.

Ще однією причиною відчуття холоду може бути недоїдання. Тут варто проаналізувати склад тіла в дієтичному кабінеті або підрахувати ІМТ. ІМТ - це показник відношення маси тіла до зросту людини. Простий калькулятор ІМТ доступний на нашому веб-сайті: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Результат нижче 18,5 повинен вас насторожити, оскільки це свідчить про недоїдання. Рішенням буде збільшення раціону їжі з переважанням зернових продуктів для кожного прийому їжі.

Також застуда може бути наслідком хронічного стресу та втоми. Ви можете запитати себе: який рівень стресу в моєму житті, де 1 - найменше, а 10 - найбільше. Якщо він високий, на вашу думку, вам слід подумати, як його зменшити. Я рекомендую книги, путівники або візит до психолога, а може, лише кілька вихідних?

Посилення холоду спостерігається також у людей, які вживають велику кількість кави та алкоголю. Якщо так, їх потрібно виключити. Відчуття холоду посилюється у людей похилого віку, але я б виключив цей фактор, оскільки на цей час вам багато чого не вистачає.

На що ще варто звернути увагу - це гормональні проблеми. Холод відчувається набагато більше при гіпотиреозі. Тут слід провести аналіз крові: ТТГ, ФТ3, ФТ4, анти-ТРО, анти-Тг та УЗД щитовидної залози. Я знаю, що це тягне за собою додаткові витрати. Я пропоную для початку перевірити, чи є у вас симптоми, що супроводжують порушення роботи щитовидної залози, такі як: збільшення ваги (без зміни дієти), запор, загальна слабкість і зрив, підвищена сонливість, швидка стомлюваність, сухість і ороговіння шкіри, зниження лібідо. Якщо деякі з цих симптомів у вас є, я рекомендую проконсультуватися з ендокринологом.

Ви можете тимчасово одягатися тепліше, пити зігріваючі чаї, вибирати страви з більшою кількістю жиру та круп'яні вироби. Однак, не діагностуючи причину, симптоми будуть зберігатися. Теплі вітання.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl