Привіт! Мені 20 років, я зріст 154 см і вага 59 кг, тобто зараз я тому, що я почав худнути. Раніше я важив 62 кг. Я перестав їсти солодощі, не їжу після 18:00, п’ю багато негазованої води, не підсолоджую чаї, не п’ю жодних газованих напоїв. Я снідаю нормально, але мало. Я також обідаю невеликими порціями, без заправки, і не їжу між прийомами їжі. Як харчуватися здорово? Чи достатньо того, що я роблю зараз, щоб довести мене до 55-56 кг? Я б дуже хотів, бо мені погано до моєї поточної ваги. Будь ласка, допоможіть.
Пані Марта! Ви пишете, що їсте регулярно, не їсте солодощів, п'єте воду і останній прийом їжі о 18.00. Дуже хороші правила, чудово, що ти це робиш! Також пам’ятайте, що вам потрібно їсти 4-5 разів на день. Ви невисока людина, тому порції повинні бути невеликими, найкраще використовувати десертні тарілки. Для основного метаболізму вам просто потрібно менше калорій, ніж високій людині вашого віку. Тож ви і ваш друг із ростом 164 см на дієті 1000 ккал, ви схуднете зовсім по-іншому. Ви будете худнути повільніше. Хороше меню повинно базуватися на збалансованому харчуванні. Для того, щоб скласти таку дієту або скласти думку про те, чи правильно дієта, зверніться до Піраміди людської їжі.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
