(СКМ Салуд) - Споживання фруктів, риби та овочів, правильна гідратація та заняття спортом сприяють підвищенню захисних сил організму і, отже, зменшують ймовірність захворіти на грип або, принаймні, зменшити їх симптоми, згідно з даними Іспанської федерації харчових, харчових та дієтичних товариств (FESNAD).
Щоб імунна система працювала належним чином, раціон повинен включати не тільки продукти, багаті цинком, такі як бобові, сардини, соя, яєчні жовтки та молюски, а також продукти, які містять залізо, такі як лосось та тунець, або фрукти, такі як апельсини, мандарини та ківі.
Крім того, деякі бобові, такі як шпинат та брюссельська капуста, містять вітамін С, а інші продукти, такі як тріска, кабан чи молоко, багаті вітаміном D.
Однак якщо застуди не вдалося уникнути, прийом одного йогурту на день буде дуже корисним, якщо вживати ліки, оскільки це молоко відновлює хороші бактерії кишечника, які руйнують ліки. Пити гаряче молоко з медом - ще один засіб проти застуди, оскільки антиоксидантні та антибактеріальні властивості меду борються з вірусами та бактеріями.
Цибуля та часник - це дві основні продукти проти грипу та застуди. Поки цибуля зменшує запалення горла, часник бореться з респіраторними інфекціями, заспокоює кашель і сприяє виведенню слизу.
Нарешті, в разі застуди, утримання тіла, зволоженого відварами, супами, настоями або соками лимона або апельсина, запобігає висиханню слизової і полегшує вигнання слизу.
Фото: © Pixabay
