Скільки разів на тиждень ви повинні займатися фізичними навантаженнями, щоб це сприятливо впливало на наше здоров'я?

Відмінності між фізичною активністю та спортивною діяльністю

Фізичні навантаження та спорт - це дві різні речі.
За даними ВООЗ, спорт - це "вид спеціалізованих та організованих фізичних навантажень". З іншого боку, INSERM характеризує як фізичний спорт або будь-яку діяльність, що проводиться вдома, на роботі, у громадському транспорті або у вільний час.

Помірне заняття 30 хвилин, 5 разів на тиждень

Заняття помірними фізичними навантаженнями протягом 30 хвилин, 5 разів на тиждень, дуже корисні для здоров’я людей від 18 до 65 років.

• Мінімальний час: 30 хвилин.
• Помірна активність: прогулянка ...
• Сеанси на тиждень: 5 разів на тиждень.

Інтенсивне заняття 3 рази на тиждень

Заняття інтенсивними фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень дуже корисні для здоров'я людей у ​​віці від 18 до 65 років.

• Мінімальний час: 20 хвилин.
• Інтенсивна активність: пробіжки ...
• сеанси на тиждень: 3 рази на тиждень.