Голос відіграє не менш важливу роль, як жести або спосіб руху. Саме він дуже допомагає нам добре представляти себе на роботі та чітко виражати емоції в приватній сфері. Приклавши трохи зусиль, наш голос можна навчити, щоб допомогти нам досягти наших цілей.
Уявіть, що ви ведете соціальну розмову, і хтось піднімає тему, яку ви дуже добре знаєте. Ви хочете блиснути цікавою заявою. Однак сценічний переляк призводить до того, що ваш голос раптом приймає неприродний тон, ви починаєте ковтати склади і падаєте далеко нижче своїх можливостей.
Такі нещасні випадки можна запобігти за допомогою тренування дихання. Ось проста вправа: підніміть руки, потримайте їх кілька секунд і повільно опустіть. Щелепа весь час залишається розслабленою, а дихання вільним. Під час виступів, які викликають у нас сценічний переляк, ми завжди повинні пам’ятати, щоб регулярно вдихати і не говорити на останньому вдиху. Практикуйте це, читаючи газету вголос і свідомо роблячи паузу. З часом, коли ми вступаємо у практику, нервозність стає все менше і менше чути в нашому голосі.
Релаксаційні вправи зміцнять ваш голос
Оптимальний тонус м’язів, тобто тонус, надзвичайно важливий при розмові. Якщо він занадто сильний, як це часто буває під час нервозності, голос стає вищим і задихається. Тоді наша мова не матиме передбачуваного ефекту.
Тож давайте спостерігатимемо щоденні ситуації, коли наші слова мали запланований ефект - це означає, що м’язовий тонус був оптимальним. Спробуємо запам’ятати їх. І якщо попереду важлива мова, давайте спочатку зробимо просту вправу на розслаблення: стоячи, мить потрясіть ногами та руками, ніби хочете обтрусити краплі води.
Ми всі пам’ятаємо свої заклики дитинства: "Не сутуліться!" Однак коли ми відчуваємо втому, спина округляється, а плечі опускаються. Це дуже несприятливе ставлення, що ускладнює розмову. Потім гортань стискається, що заважає вільній вібрації голосових зв’язок, і голос стає хриплим, ніби сонним. Сидячи за партою, давайте виконувати вправу кілька разів на день: не піднімаючи сідниці від стільця, ми гойдаємося вперед-назад, ніби сидимо на гойдалці. Всі рухи відбуваються в тазостегнових суглобах, спина залишається прямою. "Гойдалки" гойдаються все повільніше і тіло автоматично знаходить рівновагу. Це значно полегшує нам підтримку правильної постави пізніше.
Це буде вам корисно5 правил перед важливою промовою
- Подбайте про зручний наряд, який не стискає спідницю.
- Зволожуйте горло, часто вживаючи негазовану воду.
- Дихайте рівномірно і спокійно.
- Не бійтеся пауз - ви будете переконливішими.
- Виділіть важливі частини мови дещо зниженим голосом - це вселяє впевненість.
Твій голос подобається:
- повітря при 20-22 ° C і 50-60 відсотків вологості,
- наспівуючи "ооо", "ааа" та інші голосні під носом - це робить голосові зв'язки більш гнучкими та ефективними,
- зволожувачі повітря з увімкненими взимку радіаторами,
- посмішка - завдяки цьому кожен голос буде звучати приємніше, і висловлювання стане більш достовірним.
Ви будете більш переконливими, модулюючи свій голос і використовуючи мову жестів
Вимовлене слово найкраще досягає слухача тоді, коли за ним стоїть певний намір. Тож давайте подумаємо: якої мети я хочу досягти? Які емоції мені передати? Якщо ми це усвідомлюємо, звучатиме і наш голос. Ви не вірите? Складіть коротке речення, роблячи суворе обличчя. Послухайте, як звучить ваш голос. Тоді скажіть те саме з широкою посмішкою. Це звучало інакше, так? Не дивно - ваш голос щоразу подавав різні сигнали.
Деякі люди говорять настільки слабо, що їх важко зрозуміти взагалі. Їх виголошення стає менш переконливим, оскільки слухачі зосереджуються головним чином на лові значення окремих слів. Тим часом існують вправи для поліпшення гнучкості мови, щелепи та губ, а отже і артикуляції. Варто взяти приклад з диктора радіо - перед тим, як він надсилає свої слова в ефір, він робить дивні обличчя: він рухає губами в усі боки і видає дивні звуки. Рух, що імітує горизонтальну вісімку нижньою щелепою, допомагає рухати нижньощелепний суглоб. Хороша вправа для язика - облизування круговими рухами губ, іноді праворуч, потім ліворуч.
Артикуляція - це не все. Говорячи, давайте також будемо використовувати жестикуляцію - крім того, щоб зробити голос більш переконливим, ми задіямо відчуття зору одержувача.
Вправи, щоб видати глибокий голос
Звук - це звуковий сигнал, якому наш мозок може призначити певний звук. Занадто високі або низькі звуки неприємні, особливо скрипучі звуки дратують вуха слухачів. Найкраще сприймається оточенням - відносно низький, глибокий і теплий звук голосу. Для того, щоб їх тренувати, варто хоча б раз на день повторювати такі звуки: «miam, miem, mium, miaum». Навіть вимовивши довге, затягнуте «ммм», неважко знайти свій природний тон.
ВажливоВаш голос ненавидить:
- сигаретний дим - пошкоджує слизові оболонки,
- надлишок кофеїну (кава, напої кола) - сушить горло,
- занадто часто кашляючи - це напружує голосові зв’язки,
- надмірна напруга м’язів щелепи та шиї.
---alternatywa-dla-mikrodermabrazji-peeling-tlenowy-na-trdzik-i-zmarszczki.jpg)
