Серед іншого рекомендується терапія АКТ ті люди, які часто - із страху перед неуточненими наслідками - уникають прийняття викликів, наслідки яких можуть бути для них радістю. Терапія АКТ також доступна для тих, хто тікає від переживань.Прочитайте, що таке терапія АКТ, з’ясуйте, якими є її припущення, і перевірте, які проблеми можна вирішити завдяки цьому терапевтичному методу.
Зміст:
- АКТ-терапія: про що йдеться?
- АКТ-терапія: як це відбувається?
- АКТ-терапія: які проблеми вона може вирішити?
- АКТ-терапія: критика
Терапія ACT насправді є абревіатурою її повної назви, що означає "терапія прийняттям та зобов'язанням" - польською це означає "терапія прийняттям та зобов'язанням". Це існує з 1982 року, коли Стівен Хейз вперше представив припущення щодо цього терапевтичного методу.
АКТ-терапія: про що йдеться?
Основні принципи терапії АКТ показані навіть в абревіатурі, що описує цю терапію - її можна перекласти як "діяти". Насправді основою цього терапевтичного методу є когнітивні та поведінкові методи.
Творці терапії прийняття та прихильності стверджували, що людське страждання часто має своїм джерелом… поведінку. На їх думку, люди часто стикаються з психологічними конфліктами через те, що намагаються боротися зі своїми неприємними емоціями.
Іноді вони уникають їх - навіть людина із соціальною тривожністю може уникнути масових заходів чи публічних виступів за будь-яку ціну, про що сама думка викликає у них надзвичайний ступінь страху.
У той же час людина, яка бореться з такою проблемою, іноді може відчувати потребу проявити себе до інших людей - але через страхи, що походять від соціальної тривожності, він ніколи не може її взяти.
Це створює у нього напругу і призводить до психологічного дискомфорту - під час терапії АКТ аналізуються такі способи поведінки і думки, що з’являються в голові пацієнта, а під час лікування робляться спроби зрозуміти, що коли він почне діяти інакше, його самопочуття поступово погіршиться. час покращується.
АКТ-терапія: як це відбувається?
Основною метою терапії АКТ є підвищення у пацієнта так званих психологічна гнучкість - це міра здатності психіки людини справлятися з деякими неприємними життєвими подіями. Людина, яка розвинула психологічну гнучкість, здатна функціонувати тут і зараз, незалежно від того, з якими емоціями вона стикається в даний момент.
Серед припущень терапії АКТ також є навчити пацієнта, що тікати від емоцій не є добре - якщо їх придушити, вони накопичуються, а коли вони накопичуються значно, це може призвести до психічної кризи.
Під час терапії метою є прийняття пацієнта - завдяки їй він може змиритися з тим, що реальність, яка його оточує, така ж, як є, і що він не в змозі суттєво її змінити.
Очікується отримання т.зв. когнітивна дефузія, завдяки якій він зможе поглянути на себе та свої думки як би збоку.
При терапії АКТ також важливо розвивати здатність пацієнта переживати певні моменти (замість того, щоб зосередитись на минулому чи майбутньому) та встановити цінності, яким дана людина хоче слідувати у своєму житті.
Метою також є забезпечення того, щоб пацієнт свідомо - міг брати участь у діяльності, яка відповідає його системі цінностей і яку він просто хотів би виконувати.
Взагалі, терапія прийняття та прихильності спрямована на те, щоб зробити пацієнта здатним впоратися з усіма емоціями, з якими він контактує, і що він не втече від них - цього можна досягти завдяки розвитку згаданої вище психологічної гнучкості.
Він розробляється шляхом аналізу під час терапії, як у пацієнта розвивається згадане раніше прийняття, когнітивна дефузія, контакт із сучасним моментом, а також встановлення системи цінностей та здатності діяти залученими.
Терапевт визначає, в якій із цих областей у пацієнта є якийсь дефіцит - згодом пацієнту пропонують, серед іншого, відповідні вправи, завдяки яким існуючі проблеми будуть зменшені.
Це досягається завдяки різним технікам, напр. уважність (пов’язана із зосередженням уваги на зовнішніх і внутрішніх подразниках, що досягають людину в певний момент) або різних метафор.
Тут слід підкреслити, що описані вище припущення є лише одним із прикладів - у терапії АКТ також використовуються інші моделі, завдяки яким можна визначити, з якими проблемами стикається даний пацієнт.
АКТ-терапія: які проблеми вона може вирішити?
Іноді пацієнтам, які борються з різними психічними розладами, рекомендується приймати та проводити терапію.
Найчастіше згадується, що це може допомогти людям, які борються з тривогою в соціальних ситуаціях, а також людям, які щодня переживають сильний стрес на роботі.
Однак це не єдині проблеми, при яких можна застосовувати терапію АКТ - є повідомлення про можливість її застосування у людей з депресивними розладами, тривожними розладами або навіть психотичними розладами.
Згадується, що терапія прийняттям та прихильністю може принести корисні результати також у пацієнтів з розладами харчової поведінки або у людей, які борються з деякими залежностями.
Наразі тут згадували лише психічні розлади, але терапія прийняттям та прихильністю також може допомогти пацієнтам, які борються з абсолютно різними видами проблем. Згадується, що його можна застосовувати пацієнтам, які страждають на епілепсію, фіброміалгію, хронічний шум у вухах або хронічний біль.
АКТ-терапія: критика
Терапія прийняття та зобов'язання та її ефективність оцінювались у різних дослідженнях і навіть мають багато прихильників, хоча певна критика спрямована на неї.
Деякі дослідники дотримуються думки, що недостатньо переконливих даних про ефективність цього терапевтичного методу - критики терапії АКТ стверджують, що результати проведених до цього часу досліджень мають деякі методологічні недоліки (що випливає, наприклад, із невеликого розміру досліджуваних груп пацієнтів).
Також читайте:Психотерапія: види та методи
Що таке шлюбна терапія?
Що таке сімейна терапія?
Що таке терапія TSR?
Що таке когнітивна поведінкова терапія?
Що таке психоаналітична терапія?
Про автора
