Швидка дієта - кожен організм реагуватиме на це по-різному, але одне можна сказати точно. За 3 дні ви можете втратити до 1,5 кг, а якщо продовжити його ще на 3 дні, у вас є шанс схуднути вдвічі більше. Основними принципами швидкої дієти є: велика кількість рідини, невеликі порції та регулярний час прийому їжі, а також прогулянки та ... їжа повільно.
Швидка дієта стане в нагоді перед великим виходом або якщо ви відчуваєте млявість. Чи ефективна швидка дієта? Кожен ранок починається з соку. Навіть якщо ви не інвестували в електричну соковижималку, соковиття одного апельсина або грейпфрута вручну не займе більше 2 хвилин. Цей сік - бомба з вітаміном С. Він освіжить вас, додасть вам енергії та допоможе стабілізувати ваш метаболізм.
Потім приготуйте собі чашку неміцної кави з молоком або чаєм, дві цільнозернові хлібні грінки, на які можна покласти половину чайної ложки меду, плюс йогурт без цукру без цукру. Це буде легкий сніданок, який забезпечить вас вуглеводами, клітковиною та кальцієм.
Послухайте, як схуднути на 1,5 кг за 3 дні. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Швидка дієта - пийте скільки завгодно
У цій дієті ви можете пити скільки завгодно! Але не все дозволено. Будь-які готові напої, навіть напої "легкого" типу, абсолютно заборонені. Звичайно, найбільше можна пити мінеральну воду, але ... слабогазовану воду. Ніжні бульбашки забезпечують відчуття очищення зсередини, а також забезпечують необхідні мінеральні солі.
Якщо ви залежні від газованих напоїв, це був би хороший час для реабілітації. Крім того, обмежте каву, ви можете пити її лише на сніданок, тому що, перебуваючи на цій дієті, ви повинні добре спати. Замініть його зеленим чаєм, багатим антиоксидантами.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеШвидка дієта - суп на обід
Під час цієї швидкої дієти вам потрібна лише чаша овочевого супу на кожну вечерю. Можна додати філе лосося (селера, дві моркви, селера, цибуля-порей, жменю лободи, філе лосося, свіжий кріп). Після варіння овочів до м’якості додайте кашу і філе, тушкуйте ще 5-10 хвилин. В кінці ви кидаєте свіжий кріп.
Чудовим супом для холодних днів є кислий житній суп з яйцем, шматочком білої ковбаси та картоплі або бульйону на пісній курячій грудці із залитими варениками або овочевий суп з імбирною та рисовою локшиною.
Також можна приготувати крем-суп з будь-яких овочів - кабачків, селери, цибулі-порею. Тоді порція на 1 людину становить 25-30 грам овочів. Приготування крем-супу займе у вас не більше 20 хвилин (Наріжте овочі невеликими шматочками - вибір, як зазначено вище - відваріть їх у невеликій кількості підсоленої води. Змішайте та додайте подрібнену петрушку.
Читайте також: Супова дієта, тобто їжте супи і худніть
Ви можете їсти його з грінками або листковим тістом, смаженими насінням гарбуза або соняшнику або тертим сиром). Замість вершкового масла додайте чайну ложку оливкової олії в готовий суп, вже на тарілці). Такі супи багаті вітамінами, мінеральними солями. А якщо у вас підвищена потреба в білках, готуйте суп з м’яса, риби або бобових (квасоля, горох, червона або зелена сочевиця).
Перевагою такої кулінарії є те, що нежирний суп дієтичний, водночас багатий поживними речовинами. До того ж супи дешеві. Додатковою перевагою швидкої дієти буде те, що ви схуднете, а гаманець стане товщі.
Читайте також: Як ви товстієте? Індекс жиру в організмі WHR
Швидка дієта - їжте їжу повільно
Вживаючи їжу повільно, ретельно пережовуючи та ковтаючи, мозок швидше отримує сигнал «досить, досить». Тоді немає ризику переїдати.
І навіть якщо ваша вага після двох днів використання швидкої дієти свідчить про те, що ви схудли менше, у вас точно буде плоский живіт, а улюблені джинси закріпляться без проблем.
Швидка дієта - ходьба
Сьогодні не потрібно нікого переконувати, що фізична активність - це основа добробуту, це може бути звичайна прогулянка. Ця перевага полягає в тому, що ви не втомлюєтесь, і ви втратите калорії, холестерин знизиться, м’язи сідниць зміцняться, серцево-судинна система буде працювати краще, а отже серце стане здоровішим, а якщо ви підете на роботу, залиште машину в гаражі, ви також внесете вклад у благо планети.
Також читайте:
- Вівсяна дієта
- Одноденна вівсяна дієта, тобто приємна і корисна
Йо-йо ефект - як його уникнути
Ви схудли? Браво! Однак це не кінець шляху до стрункої фігури. Підтримання досягнутої ваги настільки ж вимогливе, як і дієта. Як уникнути ефекту йо-йо. Як харчуватися після дієти? Послухайте дієтолога та тренера з охорони здоров’я Ельжбету Ланге.
Йо-йо ефект - як його уникнутиМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
.jpg)
