Сміхотерапія: позитивний інструмент, щоб відчувати себе повноцінним та задоволеним

Середа, 15 жовтня 2014 р. - Сміхотерапія - це терапевтичний процес, в якому через сміх та інші методики шукається спосіб відчути себе повноцінним та задоволеним. Сміх мобілізує хребет, покращує артеріальний тиск і дає більше кисню. Він виділяє гормони щастя: серотонін, дофамін, адреналін та ендорфіни.

Коли ми сміємося вголос, активується від 100 до 400 м’язів. Тому що сміх корисний для нашого здоров’я, а не лише для настрою. Сміх має фізіологічні переваги, і саме тому терапія сміху існує і може бути використана як двигун позитивних змін у нашому житті.
Як пояснює Іріна Феррандес Мегіна, засновниця та директор Мадридської школи ризотерапії, сміхотерапія охоплює цілу низку динаміки переживань, яка поєднує рух, ігри та прийоми від активної медитації, групової динаміки, Безкоштовні танці, арт-терапія або музикотерапія, серед інших дисциплін.
Сміхотерапія, визначає Мегіна, - це терапевтичний та особистісний процес росту, в якому через сміх та інші досвідчені методики з високим ступенем взаємодії ми знаходимо спосіб відчути себе повноцінним, задоволеним та щасливим. "За 20 секунд здорового сміху робиться стільки ж аеробних вправ, як і веслування протягом 3 хвилин", - зазначають у цій школі.

Основні фізіологічні переваги сміху

. Мобілізує хребет, що допомагає зняти стрес і болі в спині.
. Він сприяє секреції так званих гормонів щастя: серотоніну, дофаміну, адреналіну та ендорфінів, які виробляють фізичне відчуття глобального самопочуття.
. Серцево-судинна: ​​покращує артеріальний тиск та супутні процеси.
. Легенева: сміючись ми отримуємо вдвічі більше кисню, природну гіпервентиляцію, яка сприяє усім процесам організму.

Сміх, інструмент - не кінець

Ті, хто практикує сміхотерапію, в основному походять із напрямів фізіотерапії, психології та експресії тіла. Сміх використовується як інший інструмент, а не як самоціль, оскільки він полегшує проникнення в глибші місцевості без опору, який може виникнути в інших терапевтичних контекстах.

Як зазначає Феррандес Меґіно, сміх не вимушений ззовні, як у випадку з гумором, а прагне досягти стану щастя, що полегшує сміх, в якому він сміється добре. Це працює на органи чуття, щоб бути більш уважними та зосередженими на насолоді. З цією метою застосовуються позитивістські методи психології, орієнтовані на навички, якими ділиться справді щасливі люди. Таким чином, у майстернях стани щастя та оптимізму тренуються за допомогою групової динаміки та ігор.
Мегіно розрізняє два типи сміху, розрядного сміху та розслабленого сміху. У сміху сміху ми сміємося з того, що зазвичай не дозволяємо собі: влада, гроші, секс і те, що змушує нас виглядати дурними чи дурними. Розслаблений сміх найближчий до щастя, це широкий сміх і він не такий гучний, іноді це як зітхання.
Хоча сміх заразний, терапевт зазначає, що існують фізичні вправи, які сприяють їй грати з диханням, наприклад, або з випусканням звуків. Він також працює на внутрішньому сміху за допомогою медитації або психологічних прийомів, таких як так звані «якорі», завдяки яким формуються особисті зобов’язання перед собою. Як зазначає терапевт, більшість людей розміщують своє «суттєве Я» в серці, отже, усмішка до серця практикується таким чином, щоб слухати наші реальні інтереси.
Джерело: www.DiarioSalud.net