Рівно рік тому я народила здорову дочку, чим дуже пишаюся. На жаль, у мене є серйозна проблема. Коли я годував грудьми, я швидко худнув, але коли я перестав грудне вигодовування, я дуже швидко набрав вагу, бо не міг змиритися і відмовитись від шоколаду, який я люблю. Не знаю, які вправи вибрати. У мене масивні стегна, які я щойно побудував у спортзалі. Я прошу поради.
Вітаю з чудовою донькою. Годування - це чудово, оскільки воно витягує з нас трохи жиру. Я розумію, що шоколад вийшов і якось все пішло не так, але ми зробимо все, щоб це виправити. Вам потрібно якось домовитись про зустріч із шоколадом, коли ви хочете його побачити, а коли ні. Варто скласти з нею контактний план на наступний місяць.
Є 4 правила, які варто втілити. Це правила, завдяки яким ви повернете собі колишню форму.
1. Їжте 4-5 разів кожні 2,5-3 години.
2 Кожен прийом їжі повинен поміщатися на десертній тарілці.
3. Випивайте 2 літри негазованої води на день.
4. Виключіть страви з тваринним жиром (більше 3 г на 100 г продукту).
Останнє - це не правило, а підказка. Проводьте час активно з дочкою. Удачі!
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
