Осіннє сонцестояння - це комплекс багатьох психічних та фізичних симптомів, які пов’язані з різкими змінами погоди. Вони з’являються у людей, які менш здатні адаптуватися до мінливих погодних умов. Що таке осіннє сонцестояння? Які його симптоми? Які шляхи осіннього сонцестояння?
Осіннє сонцестояння - це не хвороба, а сукупність характерних симптомів ослаблення організму, пов’язаних із мінливими погодними умовами. Ви можете говорити про осіннє сонцестояння, коли ці симптоми зберігаються короткий час. Однак, якщо ви скаржитесь на нездужання більше кількох тижнів, слід шукати іншу причину цього стану.
Осіннє сонцестояння - причини
Змінні погодні умови: хмарність, постійні опади, зниження температури та більш ранні сутінки - не єдині причини погіршення самопочуття. Після літа, насиченого овочами та фруктами, ми досягаємо калорійних, жирних та важко засвоюваних страв, які змушують нас відчувати втому та млявість. Ми проводимо менше часу на відкритому повітрі, ніж влітку, і недостатньо насичений киснем організм може гірше впоратися з раптовими змінами погоди.
Однак найпоширенішим фактором, що сприяє погіршенню стану здоров'я, є менше світла, ніж влітку. Його дефіцит призводить до захворювання, яке називається САД (сезонний афективний розлад). Це сезонний афективний розлад, широко відомий як сезонна депресія. Найчастіше це викликано коротшим днем і зменшенням кількості сонячного світла, а симптомами є дратівливість, млявість, відсутність мотивації та апатія. Афективне захворювання частіше зустрічається у молодих людей (у віці від 20 до 30 років). Жінки йому більше схильні.
Читайте також: НЕДОСТАТОК ВІТАМІНУ або вітарексія. Як попередити вітарексію? Що їсти, щоб поліпшити настрій? Дієта при осінній депресії СЕЗОННА ДЕПРЕСІЯ - осінь, зима. Лікування депресіїОсіннє сонцестояння - симптоми
Симптоми осіннього сонцестояння - це насамперед психічні симптоми, які нагадують симптоми депресії, тобто:
- необгрунтована депресія
- апатія
- дратівливість
- уклін
- перепади настрою
- відсутність мотивації до дії
Найпоширеніші фізичні симптоми включають:
- підвищений апетит (ми намагаємося покращити настрій за допомогою їжі) або, навпаки, втрата смаку та апетиту
- слабкість організму і пов'язаний з цим брак енергії
- сонливість
- проблеми зі сном
- у жінок симптоми передменструального синдрому погіршуються
Однак найхарактернішими симптомами сезонної депресії є втрата попередніх інтересів, які були джерелом задоволення та небажання будь-яких соціальних контактів.
Загальна слабкість та зниження імунітету сприяють інфекціям верхніх дихальних шляхів. Потім з’являються: нежить, біль у горлі, кашель, осиплість голосу та підвищена температура.
Осіннє сонцестояння - як з цим боротися?
Перш за все, слід скласти правильну, енергійну дієту. Тому в осінньому меню повинні бути свіжі овочі та фрукти. Для підвищення імунітету необхідні вітаміни групи В, відповідальні за нормальну роботу нервової системи. Вони забезпечать їх цільними зернами, крупою, темним рисом, а також паростками та бобовими. В осінні дні ви можете дозволити собі трохи шоколаду, який багатий залізом і магнієм - елементом, який допомагає зняти стрес і поліпшити концентрацію уваги.
Не забувайте випивати 2,5 літра рідини на день не тільки у вигляді мінеральної води, але і трав’яних чаїв, овочевих супів або свіжовичавлених соків.
ПЕРЕВІРИТИ >> Осіння дієта повинна зігріти та зміцнити імунітет. Як змінити свій раціон на осінь?
Щоб організм нормально функціонував, йому потрібна відповідна доза фізичних вправ. Під час фізичних вправ регулюється робота серця та кровоносної системи та стимулюється травлення. Однак найголовніше, що вправи регулюють наше дихання, тонізуючи нашу нервову систему.
Це буде вам корисноЯкі захворювання загострюються восени?
- ревматичні захворювання
- ішемічна хвороба серця
- алергічні захворювання
- епілепсія
- риніт, фарингіт, ларингіт
- грип
- психічні розлади
