Компресійний одяг: користь при заняттях спортом

Більше п'ятдесяти років тому в медицині було винайдено компресійний одяг для поліпшення відновлення тканин і кровообігу в післяопераційному періоді. Ця терапевтична функція незабаром була застосована до лікування набряків і тромбозів, а згодом поширилася як революція в косметичній хірургії та в секторі панчіх для стимулювання кровообігу втомлених ніг. На початку 90-х ця революція перейшла до елітного спорту у дисциплінах швидкості та сили, таких як легка атлетика чи гімнастика. Компресійний одяг - це чудовий успіх у галузі бігу та хороший союзник для спорту через всі переваги, які вони приносять.

Дві основні переваги

Багато переваг, які, апріорі, приносять стислий одяг. Але дві, здається, є основними причинами, які виправдовують його швидке розширення: покращення продуктивності та швидше відновлення після тренувань та забігів.

Стиснення та продуктивність

Здається, що компресійний одяг покращує венозне повернення і, разом з цим, постачання кисню кисню. Вони також сприяють збільшенню кровотоку, що змушує м'язи набрякати і зношуватися під час фізичних вправ, особливо коли ми бігаємо. Більшість досліджень приходить до висновку, що компресійний одяг зменшує стомлюваність м’язів і вироблення молочної кислоти концентрується в м'язах і не швидко передається в кров. Тобто вони мають на увазі підвищення ефективності наших м’язів: вони менше втомлюються і змушують нас легше під час бігу. Але врешті-решт наша робота закінчується відповіддю на наші тренування та нашу здатність до аеробних та анаеробних порогів.

Стиснення та профілактика

Усі дослідження сходяться на думці, що компресійний одяг дуже ефективний як профілактика. Головним чином, завдяки ущільненню задіяних м’язів вони мінімізують вплив і вібрацію, яким вони піддаються кожного кроку. І дуже важливо, адже вони також зменшують коливальний рух волокон. Таким чином, м’язи не так сильно страждають або втрачають стільки енергії на перегонах, можливі м’язові перевантаження та дискомфорти, які можуть призвести до травм і фасціїту. Також у перегонах цей внесок повернення кисню і венозного звороту мінімізує появу пандусів і спазмів. І це впливає на те, що в кінці вправи м’язи не такі напружені і схоплені, як зазвичай. Дратівливі шнурки значно мінімізовані.
Крім того, цей одяг має низьку теплопровідність і підтримує температуру м’язів постійною незалежно від температури навколишнього середовища. Ризик будь-якого типу травм зменшується завдяки цій теплоізоляції, оскільки він підтримує м'язи при їх ідеальній температурі (37º). Ця електропровідність змушує навіть багатьох спортсменів використовувати цей одяг взимку як другий шар для підтримки теплоти тіла, а влітку як єдиний одяг.

Стиснення та відновлення

Дослідження показують, що за допомогою компресійного одягу відбувається швидше відновлення лактату після тренувань або інтенсивних гонок зусиль: спорожнення м’язів завдяки тій додатковій оксигенації, яку вони забезпечують. І тому вони показують, що стиснення працює на м'язовому рівні. Швидше або ефективніше відновлення означає можливість підтримувати більш високі та якісні навантаження на тренування, а також запобігати зайвій втомі та тренуванню м’язів. Незважаючи на те, що всі компресійні вироби є ефективними в відношенні відновлення, вже є деякі, призначені виключно для цієї мети і які відрізняються від решти: вони мають значно більшу компресію і показані лише після фізичних навантажень та коротких періодів часу (максимум 2 годин).

Стиснення і комфорт

Комфорт - це явно найочевидніша перевага компресійного одягу. Вони найлегші на ринку, складаються з дуже м’яких тканин і прекрасно пристосовуються до будь-якої будови кузова. З цієї причини важливо знайти точний розмір, оскільки в іншому випадку стиснення може стати дратівливим. Ця адаптація змушує їх діяти як друга шкіра, забезпечувати повну свободу рухів і уникати дискомфорту, настільки типового, як розтирання, який іноді виникає в англійській мові або пахви, і завжди болісне кровотеча з сосків, яке вражає багатьох. Тільки з цієї причини носіння компресійного одягу - це вже гарантія.
Ці матеріали роблять їх одягом, який перетворює піт у пару, а отже, людина не є ні мокрою, ні пітливою, оскільки вони відштовхують вологу і повністю дихають. Вони також є антибактеріальними та антиалергенними.