Займайтеся спортом, виходячи з ваших потреб

• Фізичні дефекти, такі як пухкий живіт, кобури, в’ялі руки, неіснуючі пекти тощо. Їх важко усунути на основі дієт або на основі інтенсивних занять спортом.
• Ці невеликі дефекти можна лікувати зосередженими видами спорту. Це підбір спорту за тією частиною тіла, яку ви хочете тонізувати.

Трохи тонізується назад

Часто болі в спині пов’язані з відсутністю тонічності на рівні спинних м’язів. Щоб тонізувати спину, рекомендується практикувати:

• Плавайте на спині
• Розтягування.
• Йога
• Скелелазіння.
• Волейбол

Широка спина

Якщо у вас широка спина, потрібно попрацювати нижню частину тіла, щоб знайти гармонійний силует. Ви можете сформувати ноги, практикуючи:

• Валик
• Лижа
• Танець

Уникайте занять спортом, який робить ваші руки такими, як теніс чи плавання.

Опуклий живіт

• Якщо ви хочете тонізувати живіт, необхідно опрацювати область живота.
• Щоб трохи змінити, можна попрактикуватися з соусом, який покращує вашу стійкість, тонізує м’язи живота.
• Також рекомендується займатися веслуванням.

Сідниці впали

Пешеризм - один з найбільш рекомендованих видів спорту для тонування сідниць. Також рекомендуються велосипед і ролик. А якщо ви справді вмотивовані, стрибки на скакалці ідеально підходять для тонування сідниць.

В'ялі руки

Якщо ви хочете погладити руки, ви повинні практикувати:

• Теніс
• Сквош
• Бадмінтон
• Волейбол

Целюліт

Для боротьби з проблемами з целюлітом практикуйте ролики, пішохідність та аквагіму.

Об’ємні стегна

Якщо ви хочете тонші ноги, регулярно займайтеся розтягненням, пешеризмом і плаванням.