Можливі причини нестачі заліза


Залізо живить нашу кров і дозволяє нашим клітинам кисню кисню і дарує нам життєву силу. Немає здорового організму без здорової крові.

Нестача заліза: одна з найчастіших таблиць дефіциту


Нестача заліза є однією з найпоширеніших таблиць дефіциту мінеральних речовин у промислово розвинених країнах. Оскільки симптоми дуже неспецифічні, цей дефіцит часто залишається непоміченим протягом тривалого часу. Знання кінцевих причин можливої ​​нестачі заліза та які групи ризику можуть допомогти нам виявити цей дисбаланс.

Причини дефіциту заліза

  • Недостатня залізо дієта, яка не задовольняє індивідуальних потреб, наприклад, у випадках неправильного харчування або чистого вегетаріанства
  • Погане всмоктування заліза або зміна здатності його зберігати
  • Великі втрати крові, такі, які трапляються у дуже важкі періоди або під час пологів. Так само є й інші обставини, які можуть призвести до втрати крові та заліза як у чоловіків, так і у жінок, такі як хірургічні втручання, нещасні випадки або просто здача крові.
  • Певні зміни травного тракту або інші фізіологічні функції, які перешкоджають або перешкоджають всмоктуванню заліза
  • Збільшення потреб у залізі на певних стадіях та життєвих обставинах, як у випадку дітей, що ростуть та розвиваються, молодих жінок, коли вони досягають статевої зрілості, людей, що одужують здоров'я, або спортсменів високої продуктивності.
  • Потреби в залізі значно збільшуються під час вагітності та лактації

4 прийоми підвищення рівня заліза в нашому організмі

  • Їжте овочі, багаті вітаміном С, такі як перець, брюссельська капуста, білокачанна капуста, картопля або чаша апельсинового соку під час їжі
  • Інтегральні продукти та бобові, такі як сочевиця та сушена квасоля, забезпечують залізо та інші мінерали, дуже необхідні нашому організму
  • Вживання червоного м'яса один-два рази на тиждень також приносить в раціон достатню кількість заліза
  • Не пийте каву чи чай із стравами, багатими залізом, не даючи пройти хоча б одну годину

Теги:  Харчування Новини Сім'я 

Цікаві Статті

add