Мені 14. При зрості 170 см я важу 60 кг. Я розумію, що це не надмірна вага, однак ця жирова тканина розподіляється нерівномірно. Від грудей вгору я дуже худий. Однак у мене більша проблема зі шлунком і ногами. З 4 днів я почав їсти і робити фізичні вправи, але я не знаю, що їсти, щоб це не було занадто мало чи занадто багато. Мені також не вистачає мотивації. Раніше я намагався схуднути, але через кілька днів я закінчив із цим, бо нервував, що ти не бачиш результатів. Насправді я розумію, що кількох днів недостатньо для видимих результатів, але я не знаю, як довго очікувати видимих змін.
Привіт Вікторія!
На 4 або 5 день організм починає спалювати жир. Дайте собі місяць, щоб переважитись або вимірятись рулеткою. Оскільки вага вашого тіла для росту дуже хороша, ефекти будуть помітні повільнішими темпами. На нашому веб-сайті adviserzdrowie.pl у вас є безліч дієт та методів схуднення. Виберіть той, який здається вам найбільш підходящим.
Що стосується вашої мотивації, а точніше її зниження, я можу запропонувати вам одне завдання. Запишіть на невеликому аркуші паперу (такий, який завжди можна мати при собі) всі причини, через які ви хочете схуднути. Навіть найменш важливі. Я просто прошу, щоб ви писали їх позитивно, з хорошими емоціями. Коли ваш настрій падає або ви хочете схуднути, обов’язково витягніть аркуш паперу і читайте його повільно, уявляючи, що ви записали. Така візуалізація може збільшити вашу мотивацію.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
