Мені 14 років і проблема із зайвою вагою. При зрості 165 см я важу близько 65 кг. Це занадто. Я б хотів скинути 10-15 кг перед літніми канікулами. Щодня я харчуюся нерегулярно і не дуже здорово. Я люблю солодощі. Я веду досить сидячий спосіб життя. Моя фізична активність - це лише шкільна фізкультура та поїздки в гори. Я живу в маленькому містечку, тому у мене немає таких спортивних можливостей, як у місті. Мене цікавить музика, тому, будь ласка, виконайте кілька музичних вправ. І за хорошу дієту.
Привіт шановний підлітку, ти просиш повноцінного харчування. Ось: ходіть регулярно, кожні 3 години, виключайте солодощі та смажену їжу. З мого боку це не жарт, але хороша дієта насправді містить лише ці 2 рекомендації. Зустріч з ними приносить хороші результати. Питання лише: як це зробити, коли ти голодний або коли тобі хочеться з’їсти щось нездорове? Варто не виключати все відразу. Якщо шкідливих продуктів багато, виключіть одну з них протягом першого тижня. Поступово усувайте те, що є нездоровим. Чим повільніше ви худнете, тим краще для вас. Організм не любить швидкого схуднення, і у 95% людей, які це роблять, маса тіла знову повертається і т. Зв йо-йо ефект. Чудово, що ви живете недалеко від гір. Для занять спортом не потрібно великого міста. Я заздрю тобі в горах і наскільки чудово ти можеш ними користуватися і спалювати жир. Ходьте щодня близько 50 хвилин, і ви будете все ближче і ближче до стрункої фігури. Все, що вам потрібно - це ваша улюблена музика в навушниках, і ви готові боротися із зайвою вагою. Якщо вам не вдається схуднути, не починайте повертатися до всієї поганої їжі та нерегулярного способу життя. Кожен наступний день нафти - це ще один день, коли ви можете знову розпочати реалізацію задуманого. Удачі!
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
