Ви вагітні і не можете утримувати сечу? Якщо цього раніше з вами ніколи не траплялося, ви можете почуватись збентежено і стурбовано. Але не панікуйте - підтікання сечі є поширеною проблемою під час вагітності, а головне, після пологів вона, як правило, залишається одна.
Нетримання сечі при вагітності зазвичай дивує жінку. Я молода, здорова (бо вагітність не хвороба) і не можу контролювати потік сечі - ти думаєш і починаєш хвилюватися. Особливо, якщо вам соромно з кимось про це говорити. Тим часом виділення декількох крапель сечі під час кашлю, чхання, сміху або підняття важких предметів є досить поширеним явищем під час вагітності - це вражає більше половини жінок (деякі навіть не підозрюють, що це трапляється з ними). Однак іноді, навіть при дотриманні належної гігієни, можуть виникати потертості. Адекватна дієта та фізичні вправи допоможуть при нетриманні сечі під час вагітності, а при появі висипу пелюшки - доглядаючі та захисні косметичні засоби, наприклад, цинковий крем або бар’єрні креми.
Нетримання сечі при вагітності: причини
Залишення сечі під час вагітності називається стресовим нетриманням, і причина цього стану проста - збільшена матка тисне на сечовий міхур, змушуючи його спорожніти, а м’язи тазового дна, розслаблені гормонами і розтягнутими м’язами, не здатні зупинити цей потік. Це неприємне нездужання може виникнути на будь-якому терміні вагітності, але найчастіше воно виникає в третьому триместрі, коли матка найбільша. Стресове нетримання сечі у більшості жінок спонтанно проходить протягом 6 місяців після пологів, коли рівень гормонів нормалізується, а разом з ним і м’язовий тонус. Однак це не завжди так, тому краще не недооцінювати цю проблему.
Читайте також: Розріз промежини. Болить розріз промежини? Судоми лит при вагітності - звідки вони беруться і як з ними боротися. Масаж промежини допомагає уникнути порізів. Інструкція про те, як робити масаж промежини перед ...Нетримання сечі при вагітності: надійні вправи Кегеля
Найкращий спосіб профілактики та лікування нетримання сечі - це систематичні вправи на м’язи тазового дна. Вправи Кегеля (названі на честь лікаря, який їх розробив). Вони передбачають чергування напруги та розслаблення м’язів, що оточують уретру, піхву та задній прохід.
М’язи Кегеля - це м’язи, які ви підтягуєте, коли хочете зупинити потік сечі.
Примітка: Однак часте стягування цих м’язів під час сечовипускання не рекомендується, оскільки це може спричинити неповне спорожнення сечового міхура, а залишковий сеча в ньому може викликати інфекцію. Тому не слід займатися фізичними вправами під час відвідування туалету. Але крім цього, ви можете робити ці вправи в різних ситуаціях та обставинах, оскільки ніхто не знатиме, що ви виконуєте вправи. Ви можете практикувати лежачи, сидячи або стоячи.
Спочатку стисніть м’язи Кегеля протягом 5 секунд, потім розслабте їх, а потім знову затягніть через деякий час. Почніть із серії з 10 таких сутичок і повторіть серію кілька разів протягом дня. Поступово вправляйтеся все більше і більше, і намагайтеся тримати все довше і довше, стиснувши м’язи (не затримуючи дихання!).
Результати досліджень підтверджують високу ефективність цих вправ, якщо вони насправді виконуються систематично. Нехай вас не засмучує той факт, що ефект не буде негайним - вам доведеться почекати принаймні кілька тижнів. Але робити вправи варто, і це ніколи не пізно.
Варто знатиЩо ще ти можеш зробити
- Незважаючи на нетримання сечі, не обмежуйте споживання рідини - ви повинні пити не менше 2 літрів на день. Обмеження пиття не допоможе вашим м’язам і може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів.
- Уникайте їжі та напоїв, які можуть дратувати ваш сечовий міхур - кави (та інших рідин, що містять кофеїн), цитрусових, помідорів, гострих спецій, газованих напоїв та алкоголю.
- Уникайте запорів, оскільки стілець також може стискати сечовий міхур, а сильні випорожнення послаблюють м’язи тазового дна.
- Відвідуйте туалет якомога частіше.
Нетримання сечі при вагітності? Слідкуйте за інфекціями
Нетримання сечі може сприяти розвитку інфекцій сечовивідних шляхів. Щоб мінімізувати цей ризик, пийте багато рідини, особливо води. Також подбайте про особисту гігієну - часто міняйте гігієнічні серветки або підкладки для трусів і регулярно мийтеся. Однак якщо у вас все-таки розвивається цистит (симптоми включають: часті позиви до сечовипускання, печіння при сечовипусканні, біль у животі та помутніння, залита кров’ю сеча), зверніться до лікаря, щоб він призначив відповідні антибіотики. Нелікований цистит може перерости в нефрит, що вже є більш небезпечним захворюванням для плода - у третьому триместрі вагітності це може призвести до передчасних пологів.
Коли нетримання сечі не проходить після пологів
Трапляється, що нетримання сечі не проходить самостійно після пологів, і з часом воно погіршується. Не соромтеся йти до лікаря - гінеколога або уролога. Вам абсолютно не слід соромитися - чим раніше ви почнете лікування, тим легше і швидше ви позбудетеся проблеми.В даний час фахівці мають на вибір кілька методів терапії, адаптованих до стадії захворювання - від використання спеціальних вагінальних шишок та вставок, через фармакологічне лікування, до хірургічного втручання.
щомісяця "M jak mama"
