Глибокий масаж тканин, також відомий як глибокий масаж, незважаючи на страшну звучучу назву, є ніжним і проходить у повільному темпі. Метою глибокого масажу тканин є вплив на стан м’язів - зменшення їх напруги та розслаблення, а також підвищення плавності рухів.
Глибокий масаж (глибокий масаж тканин) не є розслаблюючим лікуванням - навпаки - його метою є збільшення рухливості наших тканин, і все ж це лікування не доставляє пацієнту дискомфорту чи болю.
Завжди варто проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете скористатися глибоким масажем тканин.
Чому це відбувається? Під час глибокого масажу тканин напруга вивільняється з м’язів пацієнта, тому масажист не може використовувати сильні рухи та жорстку позу для досягнення цього ефекту. Більш того, приглушені і вдумливі рухи дозволяють тканинам «звикнути» до нової ситуації, реагувати на діяльність масажиста. Тому він використовує свою вагу тіла, приймаючи вертикальну позу, не докладаючи великої сили на тіло пацієнта. Повільні і точні рухи людини, яка виконує масаж, не напружують м’язи, більше того - вони забезпечують легший і точніший доступ до глибоких тканин. Вони також не викликають у пацієнта напруги м’язів оборонного характеру.
Масаж глибоких тканин: як підготувати?
Пацієнту не потрібно готуватися до процедури - бажано не їсти важку їжу приблизно за 2 години до процедури. Під час масажу ви носите вільний одяг, розкриваючи частини тіла, що масажуються. Під час сеансу масажист не використовує мастила, такі як оливки, або використовує їх обмежено, оскільки вони ускладнюють точний доступ до тканин. Ефекти глибокого масажу часто описуються як більші та швидші, ніж у випадку класичного масажу або розслаблюючого масажу.
Читайте також: Зміцнюючий масаж Контралатеральний масаж: показання, протипоказання, техніка Ізометричний масаж - показання, курс та результати
Глибокий масаж тканин: про що йдеться?
Як саме працює глибокий масаж? Масажист здійснює рухи ліктями, передпліччями та пальцями, за винятком великих пальців. Дії виконуються під косим кутом - тиск на тканину під кутом, близьким до 45 градусів, розтягує її, але не стискає. Масажист працює над сухожиллями і м’язовими животами, пом’якшуючи і розтягуючи їх. Той, хто робить глибокий масаж тканин, постійно спостерігає за станом своєї напруги, вибираючи силу та тип рухів на реакцію тіла пацієнта.
Під час глибокого масажу використовуються подовжуючі рухи, які, як випливає з назви, використовуються для подовження вкорочених м’язів. Рідше доводиться вкорочувати м’язи, але це стосується гомілковостопного та зап’ясткового суглобів. Також здійснюються рухи на м’язових животах по волокнах, щоб порушити утворені спайки. Масажист також відокремлює міжм'язові відділи, які раніше з'єднувались, тим самим запобігаючи правильному ковзанню під час руху, що часто викликає біль у пацієнта. Під час глибокого масажу тканин також використовується рух «гачком і розтягуванням», який передбачає захоплення тканини в місці її найсильнішого натягу та розтягування м’яза, розділивши її на кілька частин. Масажист часто виконує поперечні рухи, тобто торкаючись місць з найбільшим напруженням кінчиками пальців - діяльність проходить через м’язові волокна.
Як зазначалося, під час глибокого масажу тканин особа, яка його виконує, не використовує великі пальці, оскільки тривала глибока робота може призвести до дегенеративних змін у них. Важливим інструментом під час глибокого масажу є кулак - вказівний палець у закритому кулаці «направляє» подальші рухи. Масажист також використовує пальці та суглоби, зігнуті в усіх суглобах, із зап’ястям, завжди витягнутим. Масаж глибоких тканин також вимагає від масажиста використання передпліччя - в місцях нижче шийного відділу хребта - та ліктів.
Масаж глибоких тканин: показання та протипоказання
Глибокий масаж тканин полягає у розслабленні напруги м’язів та фасцій, зменшенні болю - особливо в області хребта, збільшенні рухливості та гнучкості тканин, а також дозволяє пацієнту прийняти правильну поставу. Тому показаннями до глибокого масажу є дефекти постави, біль у м’язах або ішіас та біль у плечі. Завдяки масажу глибоких тканин вони швидше відновлюються, а організм покращує кровопостачання. Завдяки глибокому масажу ви також можете впоратися з болем у хребті та запамороченням. Цей вид масажу застосовується навіть при синцях, розтягненнях і розтягненнях, які викликають біль у кінцівках. Глибокий масаж тканин також впливає на психіку пацієнта, хоча це не є його головним завданням - саме лікування не є розслаблюючим, але після нього ви можете відчути себе більш розслабленим.
Однак слід пам’ятати, що від глибокого масажу тканин необхідно відмовитись у разі запалення сухожиль та суглобів. Інші протипоказання такі ж, як і у випадку з іншими видами масажу - глибокий масаж не проводиться людям із шкірними захворюваннями (мікоз, екзема) і коли сталася інфекція, особливо якщо вона супроводжується лихоманкою. Крововиливи та захворювання, які можуть призвести до них, а також аневризми та новоутворення - також протипоказання.
Рекомендована стаття:
Оздоровчі процедури для спортсменів: гідротерапія, кріотерапія, масажі
