Яблуко - це плід, який росте в яблунях. Крім того, що дуже смачна, вона має великі переваги для здоров'я, оскільки є дуже поживною, що робить її чудовим джерелом вітамінів і мінералів, а також використовується як основна їжа в дієтах.
Кверцетин, з іншого боку, є антиоксидантом, який присутній в м’якоті, і який допомагає боротися зі старінням клітин імунної системи, тим самим позбавляючись від грипу та постачаючи вітаміну С в організм. Їсти яблука також дуже рекомендується для очищення ротового тракту, глотки та рота, таким чином запобігаючи інфекції горла.
Калій та пектин, наявні в яблуці, перешкоджають накопиченню жиру в артеріальній стінці, детоксикації печінки та поповненню енергії. Яблуко також сприятливо впливає на зуби, зберігаючи їх білими і здоровими.
Яблучні маски часто використовуються на шкірі, крім яблучного оцту, який є частиною численних рецептів для відновлення блиску і м’якості волосся.
Яблуко Гала м’якше і солодше, крім того, що багате антиоксидантами. Червоне яблуко, з іншого боку, має білу м’якоть і, коли дозріває, тане в роті.
Зелене яблуко є найбільш кислим. Її споживання більше підходить для доповнення пікантних страв, салатів та шашликів.
Фото: © Carlos E. Santa Maria
Теги:
Регенерація Психологія Харчування
Переваги яблука
Багате флавоноїдами та яблучною кислотою яблуко запобігає запорам, подагрі, діабету та шкірним захворюванням, а також покращує нервову систему та зменшує тривожність. Він також містить в шкірці пектин, який знижує апетит і забезпечує ситості після вживання.Кверцетин, з іншого боку, є антиоксидантом, який присутній в м’якоті, і який допомагає боротися зі старінням клітин імунної системи, тим самим позбавляючись від грипу та постачаючи вітаміну С в організм. Їсти яблука також дуже рекомендується для очищення ротового тракту, глотки та рота, таким чином запобігаючи інфекції горла.
Калій та пектин, наявні в яблуці, перешкоджають накопиченню жиру в артеріальній стінці, детоксикації печінки та поповненню енергії. Яблуко також сприятливо впливає на зуби, зберігаючи їх білими і здоровими.
Яблучні маски часто використовуються на шкірі, крім яблучного оцту, який є частиною численних рецептів для відновлення блиску і м’якості волосся.
Чи втрачає вагу яблуко?
Оскільки він багатий клітковиною та пектином, вживання в їжу яблук створює відчуття ситості і, отже, є добрим союзником для схуднення здоровим способом. Пектин також знижує засвоєння цукру, зменшуючи кількість жиру, яке організм засвоює.Види яблук
В основному є чотири види яблук. Перше - яблуко Фудзі, трохи кисле і хрустке, тому його вживають досить багато для фруктових салатів, десертів і желе.Яблуко Гала м’якше і солодше, крім того, що багате антиоксидантами. Червоне яблуко, з іншого боку, має білу м’якоть і, коли дозріває, тане в роті.
Зелене яблуко є найбільш кислим. Її споживання більше підходить для доповнення пікантних страв, салатів та шашликів.
Як його споживати
Фахівці рекомендують їсти яблуко в день, голодуючи, оскільки це час, коли поживні речовини найкраще використовуються організмом. Ідеальним є з’їсти яблуко разом із шкіркою, оскільки там зосереджена значна частина його вітамінів і мінералів.Фото: © Carlos E. Santa Maria
