«Ви їсте те, що вам подобається» - дієтична програма для вас

«Їжте те, що вам подобається» - це професійна, індивідуально підібрана та збалансована дієта для схуднення, оздоровлення та елімінації - доступна, не виходячи з дому на Інтернет-платформі jeszcolubisz.pl. Ви шукаєте дієту, яка підходить саме вам? «Ви їсте те, що вам подобається» вас приємно здивує!

Дієтична програма "Їжте, що вам подобається" підготовлена ​​для всіх, хто хоче схуднути або за станом здоров'я повинен бути включений в спеціальний раціон. Це дозволяє постійно контролювати кількість споживаних калорій та фізичні зусилля, планувати покупки та готувати добре збалансовані страви під наглядом спеціаліста. І все це доступно в Інтернеті - на комп’ютері, планшеті чи смартфоні.

Дієти "Ви їсте те, що вам подобається"

Платформа jeszcolubisz.pl пропонує 13 спеціалізованих дієт:

• схуднення - готується клінічними дієтологами;
• здоров’я - відповідно до рекомендацій лікарів, присвячених людям, які страждають на різні захворювання та стани, наприклад, дієта для діабету, Хашимото, тире (при гіпертонії);
• такі, як веганські та вегетаріанські.

Дієти для схуднення доступні в декількох варіантах залежно від уподобань одержувачів, наприклад, зручні, економічні або класичні.

Дієти правильно підлаштовуються спеціалістами під індивідуальні потреби одержувача. Дієти для схуднення складаються таким чином, що їх користувачі можуть ефективно і без втрат схуднути, не голодуючи і не відмовляючись від своїх улюблених продуктів, і дуже важливо: без ефекту йо-йо після закінчення схуднення.

Як діє дієтична програма «Їжте, що вам подобається»?

Люди, які використовують платформу «Їжте, що вам подобається», як частину обраної дієти, отримують детальне меню з урахуванням потреб організму, смакових уподобань та способу життя. Вони забезпечуються турботою дієтолога, психолога та спеціаліста зі спортивного харчування.

Крім того, вони можуть використовувати велику базу даних із понад 2000 рецептів і використовувати їх для приготування належним чином збалансованих страв, обміну вибраними інгредієнтами або складання власних страв як частини свого раціону. І все це, не виходячи з дому.

Платформа з дієтичною програмою «Їжте, що вам подобається» зручна та інтуїтивно зрозуміла у використанні. Це дозволяє стежити за своїм харчуванням та його наслідками. Це нагадує вам про час їжі, про достатнє зволоження організму. Дотриманню дієти сприяють списки покупок, які полегшують запас потрібних продуктів, уникають покупки непотрібних інгредієнтів або небажаних спокусливих закусок.

При необхідності можна звернутися до спеціаліста-дієтолога - у будь-який час, з гарантією професійної реакції протягом десятка хвилин. Програма дозволяє спланувати дієту для всієї родини або групи друзів.

Як діє дієтична програма «Їжте, що вам подобається» - дивіться у відео:

Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.

Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.

Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.

Дієти «Ви їсте те, що вам подобається»: зразкове меню

Сніданок: пюре з пшона з бананом та малиною

• Калорії: 400 ккал

Інгредієнти:

• Суха пшоняна крупа: 24г, 2 ст
• Харчове молоко 2% жиру: 250 мл, 1 склянка
• Банан: 110г, 1 шт
• Малина: 110 г, 1 склянка
• Льон, насіння (лляне насіння): 5 г, 1 ч. Л
• Сушений родзинки: 10г, 2 чайні ложки

Спосіб приготування:

• Прокип’ятіть пшоно близько 15-20 хвилин.
• Очистіть і наріжте фрукти.
• Помістіть усі інгредієнти з молоком у блендер і змішайте для отримання смузі.

* Не забувайте мити фрукти, в тому числі ті, які очищені від шкірки.
** Щоб усунути гіркий присмак пшона, варто підсмажити його на сухій сковороді перед тим, як готувати, поки не виділиться приємний запах, а потім промити в холодній воді. Як варіант, можна промити його гарячою, потім холодною водою.
*** Якщо ваш смузі занадто густий, додайте більше води.
**** Спробуйте вибрати не сірчані сухофрукти.

Обід: Сир з курагою та мигдалем

• Калорії: 256 ккал

Інгредієнти:

• Напівжирний сир: 60г, 2 скибочки
• Йогурт натуральний 2% жирності: 46г, 2 ст
• Курага: 20г, 2 шт
• Мигдаль: 16г, 1 ст

Спосіб приготування:

• Наріжте кубиками сухофрукти та горіхи.
• Покладіть всі інгредієнти в миску і перемішайте.

* Горіхи можна підсмажити на сухій сковороді.
** Сушені фрукти можна спочатку замочити у воді на кілька хвилин.
*** Спробуйте вибрати не сірчані сухофрукти.

Обід: Лечо з куркою, кабачками та паприкою, подається на коричневому рису

• Калорії: 696 ккал

Інгредієнти:

• Сухий коричневий рис: 70г, 5 ст
• Курка, м’ясо грудей без шкіри: 170г
• Кабачки: 164г, приблизно 0,5 штуки
• Червоний перець: 111г, приблизно 0,5 шт
• Зелений горошок, консервований, без солінь: 64 г, 4 ст
• Нарізані консервовані помідори: 272г, 1 склянка
• Цибуля: 44г, приблизно 0,5 шт
• Часник: 7г, 1 гвоздика
• Рафінована ріпакова олія: 14 мл, 2 ст
• Біла сіль: 1г, 1 щіпка
• Мелений гострий перець: 2г, 2 щіпки
• Сушена чабер: 1г, 1 щіпка

Спосіб приготування:

• Відваріть рис у підсоленій воді відповідно до інформації на упаковці продукту.
• Вимийте м’ясо, обсушіть і наріжте кубиками.
• Очистіть і подрібніть цибулю і часник.
• Промийте горох в сито.
• Кабачки і перець помити і нарізати.
• Нагрійте жир у горщику і протушкуйте цибулю, а потім додайте часник та м’ясо. Смажте, поки м’ясо не стане золотисто-коричневим. Потім додайте овочі разом з горошком і смажте деякий час.
• Додайте консервовані помідори та спеції і варіть, накривши кришкою, 10 - 15 хвилин.
• Подавати готовий ель з рисом.

Полуденний чай: Йогурт з яблуком, корицею та родзинками

• Калорії: 278 ккал

Інгредієнти:

• Натуральний йогурт 2% жиру: 265 г, 1 склянка
• Яблуко: 226г, 1 шт
• Сушений родзинки: 5г, 1 чайна ложка
• Мелена кориця: 1г, 1 щіпка

Спосіб приготування:

• Очистіть і наріжте фрукти.
• Змішайте всі інгредієнти.

* Не забувайте мити фрукти, в тому числі ті, які очищені від шкірки.
** Намагайтеся вибирати не сірчані сухофрукти.

Вечеря: зелена квасоля в помідорах з рисом

• Калорії: 431 ккал

Інгредієнти:

• Сухий коричневий рис: 56г, 4 ст
• Зелена квасоля, заморожена: 121г, 1 склянка
• Цибуля: 44г, приблизно 0,5 шт
• Часник: 7г, 1 гвоздика
• Консервовані помідори: 136 г, приблизно 0,5 склянки
• Мариновані маслини чорні: 36г, 2 столові ложки
• Рафінована ріпакова олія: 14 мл, 2 ст
• Біла сіль: 1г, 1 щіпка
• Чорний перець: 1г, 1 щіпка
• Мелена кориця: 1г, 1 щіпка

Спосіб приготування:

• Відваріть рис у підсоленій воді відповідно до інформації на упаковці продукту.
• Відваріть квасолю в підсоленій воді до напівтвердості і процідіть.
• Очистіть оливки від соління і наріжте половинками.
• Очистіть і подрібніть цибулю і часник.
• На розпеченій сковороді з жиром обсмажте цибулю, додайте часник, квасоля, помідори, оливки та спеції. Тушкуйте його близько 10 хвилин, а потім змішайте з рисом.
• Викладіть готову страву на тарілку.

Читайте також, що робити, щоб насправді ефективно схуднути і чи існує диво-дієта? - інтерв'ю з Джастіною Джессою, доктором медицини, клінічним дієтологом.