Привіт, мені 36 років. Я лікую гіпотиреоз 6 років, і веду дуже стресовий спосіб життя, харчуюся стресом. Я люблю солодке, п’ю мало. Я набираю вагу переважно в животі - так звана підошва - після 1 вагітності. Я часто хворію на мігрень, важко вибрати дієту. Будь ласка, допоможіть
Пані Роксано! Причини, про які ви пишете, насправді сприяють набору ваги. Гіпотиреоз повинен добре контролюватися лікарем, тоді може початися втрата ваги. Це, безумовно, буде повільнішим, ніж у людей зі здоровою щитовидною залозою. Гіпотиреоз уповільнює ваш метаболізм. Звідси випливає, що хвора людина, харчуючись стільки ж, скільки людина того ж віку, статі, фізичної активності, але зі здоровою щитовидною залозою, буде жирувати.
Коли страждаєте гіпотиреозом, надзвичайно важливо контролювати кількість споживаної їжі, зокрема тваринних жирів (сало, масло, жирне м’ясо, жирні молочні продукти), а також солодощі та борошняні страви. Було б добре, якби ви могли замінити ці продукти на нежирні або зменшити їх кількість, а деякі повністю виключити.
Я думаю, що стрес у вашому житті є великою проблемою. Однак добре знати, що ви його їсте. Я можу запропонувати прочитати в Інтернеті про те, як боротися зі стресом та харчуватися емоціями. Навіть найкраща дієта не спрацює, оскільки стрес і нездатність впоратися з нею завжди зіпсують вашу важку працю.
Що стосується солодощів і стресового способу життя, між ними існує простий взаємозв’язок. Солодощі викликають швидке, просте, дешеве, але тимчасове розрядження напруги. Організм швидко звикає до цієї «терапії». Ви не можете сказати собі за ніч, що ми не їмо солодощів. Адже заборонений фрукт має найкращий смак. Однак, харчуючись ними, ми хочемо їх все більше і більше. Цукор в нашому організмі працює як наркотик.
Ви маєте рацію, складно скласти план дієти при гіпотиреозі. Насправді це не планування, а реалізація. Солодке викликає звикання. Саме меню не вирішить цю проблему. Що стосується рідини - чим менше ви п'єте, тим повільніше ваш метаболізм. Адже більше половини тіла - це вода. Без цього хімічні реакції в організмі протікають повільніше. Їм бракує відповідного середовища - води. Що ви можете з цим зробити? Можливо, ви можете додати у воду м’яту, лимон, можливо, варто придбати кілька різних фруктових чаїв, новий глечик ...
Пані Роксано! Я знаю, що життя інше, знаю, що стрес руйнує нас, і ми набираємо вагу. Однак ви не в безвихідній ситуації. Я пропоную вам створити журнал схуднення і записати в нього все, що ви їсте та п'єте. Визначте дні, коли ви будете займатися спортом. Без фізичних вправ при гіпотиреозі шанси схуднути значно зменшуються. Непогано записати всі стресові ситуації та те, що відбувається після них.
Будь ласка, подумайте і спробуйте застосувати інші рішення, крім прийому їжі, в ситуаціях, коли ви не можете впоратися зі стресом. Продукти, які я рекомендую: це знежирене молоко, нежирні молочні продукти, цільнозернові страви, овочі, фрукти, птиця, оливкова олія (максимум 2 ложки на день, але абсолютно необхідно), риба без шкіри (бажано морська), яйця та велика кількість води.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
