Мені 13 років, зріст 170 см, вага 95 кг. Я хотів би знати, які вправи робити, що їсти і скільки. Також згадаю, що страждаю гіпотиреозом.
Я радий, що ви написали, що у вас гіпотиреоз, оскільки цей розлад має чималий вплив на збільшення ваги. Сподіваюся, ви перебуваєте під наглядом лікаря. Без регулювання гормонів втрата ваги неможлива, тому обов’язково регулярно приймайте ліки та проходьте огляди. Пропоную відкласти брокколі, брюссельську капусту та капусту. Саме хрестоцвіті овочі блокують функцію щитовидної залози, особливо якщо їх вживати в сирому вигляді. Думки щодо того, чи і наскільки термічна обробка усуває ризик, розділені. Натуропатичний підхід суворо проти хрестоцвітних овочів, коли щитовидна залоза низька або недостатня. Варто знати, що існує кілька факторів, що заважають роботі щитовидної залози, тобто стрес, забруднення їжі, інфекції, радіація, різні аутоімунні захворювання, глютен, фтор, хлор, бром, занадто мало вуглеводів у раціоні. Я пропоную вам придбати книгу про дієту без глютену. Там ви знайдете багато цінних порад і нічого не пропустите.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
