При зрості 166 см я важу 60 кг. Я не вважаю себе дуже товстим, але соромлюсь свого тіла. Я одягаюся в ширший одяг, у мене проблема з переїданням, я можу з’їсти відразу багато їжі. Як тільки я проходжу біля холодильника, мені потрібно одразу перекусити. Я також люблю солодощі і можу їсти стільки ж. Як тільки я починаю дієту - я витримую до 3 тижнів, а потім знову починаю багато їсти і набирати ще більше ваги. Я прошу поради, як боротися зі своєю слабкою волею? Щоразу, коли виникає проблема, я відразу шукаю втіхи в їжі. Я також додам, що я не дуже люблю фізичні вправи. Яка дієта підійде мені? Ола з Пієкарій Силезьких
Відповідно до ІМТ (індексу маси тіла), у вас ідеальна вага. Якщо ви любите часто їсти, найкращим рішенням буде ввести в свій раціон таке правило: їжте часто, але невеликими порціями.
У холодильнику я пропоную вам тримати очищену моркву, огірки та інші вподобані овочі. Це здорові, дуже енергетичні закуски, які ви завжди можете собі дозволити.
Також було б непоганою ідеєю підготувати те, що ви будете їсти наступного дня напередодні. Я пропоную, щоб ваш раціон був заснований на зернових продуктах, наприклад, крупнозернистій крупі, макаронних виробах з непросіяного борошна, а також овочах та фруктах (останні не їжте на ніч).
Щодня також випивайте приблизно 400 мл молочних напоїв та 80 г нежирного білого сиру. Я б замінив смаження м’яса та риби тушкуванням або приготуванням на пару.
Вправи - це також дуже важливий елемент для збереження здоров’я та гарної фігури. Завдяки гімнастиці наше тіло стає твердішим. Я пропоную займатися спочатку вранці. Буквально 20 хвилин. Не годину, три, а лише 20 хвилин. Це насправді не багато в порівнянні з, наприклад, цілим днем.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Малгожата КруковськаЦентр освіти з питань схуднення та харчування "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590. Пам'ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря".
.jpg)
