Привіт, мені 19 років, я схудну вже два роки. Навіть не знаю, коли просте потяг до схуднення переросло не в анорексію, а у величезний страх набрати вагу і все нижчі та нижчі «вагові пороги». У будь-якому випадку, на даний момент я важу 39,6 кг (і я був близько 41-42 кг за останні кілька тижнів) при зрості 159-160 см. З одного боку, цього разу я хотів би мати 2 спереду. З іншого боку, ну, у мене не було місячних два-три місяці, у мене крутиться голова. Я їжу звичайні сніданки, а потім ... інакше, або я змушу себе макс. 200 ккал або нічого. І в той же час я можу витратити пачку пелюсток через OES. Думаю, мені слід схуднути. Достатньо, щоб відновити місячні, я не розраховую на здорову психіку. Чи є інший, кращий спосіб отримати менструацію? І якщо залишається лише набрати вагу - як зробити це максимально безболісно, знайдіть час, щоб поступово звикнути жиріти, і нарешті - розподілити жир якомога рівномірніше? Я прошу відповіді та найкращих побажань.
Привіт! Немає іншого способу, як їсти, щоб повернути менструацію. Якщо ви не їсте, найближчим часом у вас почнуть випадати зуби і волосся, а на грудях і на спині з’явиться пух. Не потрібно відразу набирати 10 кг. Я пропоную вам додати на 200 ккал більше до того, що ви їсте протягом 14 днів, потім 300 ккал протягом наступних 14 днів, поки не дійдете до 1000 ккал. Нехай калорії походять трохи з усього. Почніть з овочів і цільних зерен, потім риби, фруктів, яєць, а потім, що б вам не сподобалось. Однак ми обоє знаємо, що попереду вас чекає важка дорога. Я хочу бути з вами чесним. Застосування дієти без нагляду психіатра та психолога не принесе ніяких результатів.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
