Я весь час була худорлявою людиною, моя вага - 58-60 кг, і за два місяці я дуже набрав вагу. У мене були дві операції на хребті і проблеми з ходьбою. Зараз я важу 79 кг. Я страждаю від високого кров'яного тиску та виразки шлунку. Я прошу відповідну дієту для мене.
Швидко схуднути неможливо, адже навіть якщо ви це зробите, ви будете лікувати організм харчовими дефіцитами та ефектом йо-йо, після чого вага з цікавістю повернеться. Це буде здоровіше і ефективніше, якщо ви заплануєте його на 6-8 місяців, знизивши свій раціон до 1500 ккал і вживаючи все, крім солодощів і жирної їжі. Перед початком дієти зробіть морфологію, визначте рівень вітаміну D і гормонів щитовидної залози. Якщо всі результати правильні, зверніться до них до дієтолога. Нехай він складе вам дієту після ретельного співбесіди та антропометричних вимірювань із вами.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
