Коли життя з великою надмірною вагою перестало мати сенс, а син не впізнав його на фотографії з років тому, коли він був ще худий, Адріан Лукошек прийняв рішення схуднути. Початок дієти було непростим. Але це спрацювало. Він набув нової особистості: худорлявої людини. Однак він зізнається, що ти все життя алкоголік. Ось його рецепт успіху в схудненні.
Тарновські Гури. Гарне Сілезьке місто, оточене зеленню. Тут життя триває повільно і ліниво. Гаразд. 16 чудових ароматів виходять майже з кожного будинку. Сілезькі жінки знають, як лоскотати піднебіння своїх чоловіків. Рулет з варениками, рясно занурений у густий соус. Кислий житній суп з м’ясом або яйцем. Червона капуста. На такій дієті важко не набрати вагу. Івона Лукошек - дружина Адріана - майстерно готує всі ці страви та багато іншого. Адже вона професійний кухар. Але її кулінарний талант не зробив зайвої ваги. Вона струнка, як цибуля, все одно впишеться в її 17-річну весільну сукню. Надмірний апетит виявився смертю її чоловіка.
Також читайте: Калькулятор калорій Ідеальні формули ваги тіла
Талісмани і пиво - причина зайвої ваги
- Все почалося досить невинно. Від перекусу, - пояснює Адріан. - Маскити (Сілезькі делікатеси - ред.) І пиво. Адріан завжди любив їсти. Однак роки тому він міг собі це дозволити. Він пишався прекрасним метаболізмом. Втративши роботу постачальника, він зайнявся тим, що найбільше любив - співом. Він заснував і донині керує Mirage Band, з яким виступає на весіллях, вечірках та місцевих святах. На кожному з цих заходів ведучі ставляться до артистів з великою помпезністю.
- Оскільки в мене було правило, що ми не вживаємо алкоголь на роботі, вони пропонували нам, що найкраще їсти, причому оптом. І я з жадібності, а іноді і для того, щоб похвалитися тим, скільки я міг з’їсти, кладу ці кілограми посуду. Прийшовши додому відпочити, я випив пива, потім ще одне, і знову зголоднів. Тож я знову їв. Ковбаси, бекон, рулька та ребра. Це мені найбільше сподобалось. Нам не довелося довго чекати ефекту, - каже Лукошек.
Тож спина і спина, а також розміри його одягу постійно зростали і зростали. Він ніде не міг зважитись, тому перевіряв набір ваги на товарній вазі. Нарешті, Івона не змогла купити для нього жодних речей. Барбара, сестра Лукошки, яка живе в Німеччині, надіслала йому кілька пар спортивних костюмів. - Саме в цьому я був. Нещодавно я навіть з'явився на сімейній вечірці мами в спортивному костюмі, - каже він.
Їжа стала наркоманією
Адріан демонструє фотографії менш ніж 2 років тому, і важко повірити, що чоловік на фотографії та той, хто розповідає свою історію - це одна і та ж людина. Великий хлопець за мікрофоном важив понад 220 кг. Його персонаж ледве в кадрі. - Всі мені казали, що я схожий на Куговського. Ми звикли жартувати, що я його позашлюбний брат. Це лоскотало моє марнославство, додавало шанувальників і зовсім не мотивувало мене худнути, - каже Адріан. І відразу зітхає. Бо яким було його життя! Це не мало сенсу. Він лише їв, пив пиво і сидів перед комп’ютером. Він не зміг піднятися сходами до кімнати для гостей у власній квартирі! Він навіть планував зробити ліфт. Інтимного життя Івони та Адріана не існувало. "Це навіть не було фізично", - зізнається його дружина. - Я просто продовжував бити йому шпильками по голові те, що він робив зі своїм здоров’ям, і він мене не слухав. Ми сперечались. Аргументи про обжерливість розлучали нас. Потім стало гірше. - Я дійшов до такої ваги, що не зміг увійти в жодну машину, якою ми їздили на виставки. Коли я не зміг сісти за кермо Транзиту, я зрозумів, що мені потрібно щось змінити, - каже він. Але сил у нього не було. Зрештою, він був наркоманом. Будь-який привід був гарним, щоб щось схопити. Він навіть намагався менше їсти, але потім знову пішов на весілля та з'їдав із гостями різдвяні страви. "Тепер я знаю, що не дуже цього хотів". Я обманював себе, що роблю щось із собою, але це не було справжньою внутрішньою рішучістю, - стверджує він.
Мобілізація для схуднення
Це вразило його лише тоді, коли його 6-річний син Каміль під час перегляду сімейного альбому вказав на фотографію років тому. - Хто цей пан? Запитав він. Серце Адріана стиснулось. Він майже не знепритомнів від сенсації. - Це я, синку, - відповів він. - Ви не впізнаєте? Хлопчик подивився йому просто в очі і сказав: "Татусю, я б хотів, щоб ти знову був таким худим, як тато інших дітей у дитячому садку".
Лише тоді Адріан подивився на себе очима дитини. Він помітив, що ситуація поза ним, що він дозволив дитині соромитися його перед своїми друзями. Він вирішив, що повинен змінитися. Для Каміля, старшого сина Патріка, та для його дружини, яку він любив більше, ніж життя, і він відчував, що з дурної причини - із зайвою вагою - він може її втратити.
Але дозвіл - це одне. Друга справа - застосувати їх на практиці. Той, хто хоч раз схуд, розуміє, з чим боровся сам із собою. Схудніть на 120 кг менше ніж за рік! Лукошек, безумовно, запам’ятається сілезьким лікарям, до яких він ходив за результатами тестів, схудши. Вони просто не могли повірити, що їм так добре.
Як щодо оцту?
Інтернет насичений інформацією про схуднення за допомогою яблучного оцту. На жаль, жодні дослідження не підтвердили ці властивості. Однак відомо, що він містить цінні речовини, до складу яких входить вони зміцнюють імунну систему і стимулюють обмін речовин. Вони також допомагають вилікувати деякі запалення шкіри.
Найпростіший рецепт успіху в схудненні
Рецепт надзвичайно простий. Їжте інакше! Жирну та смажену їжу він замінив вареною та дієтичною, повністю прибрав солодощі та алкоголь. Він також почав вживати яблучний оцет. "Це моє ліки", - серйозно каже вона. - Це також мій препарат. Замість того, щоб з'їсти, я п'ю розчин яблучного оцту, і надмірний апетит зникає, коли він забирає рукою. Він зізнається, що відкрив цей метод, переглядаючи Інтернет. - Це може звучати безвідповідально, але я не консультувався з дієтою ні в одного лікаря. У мене є Інтернет, я копався в книгах про здорове харчування і багато читав. Не про диво-дієти, не про магічні методи, а про те, що людині насправді потрібно, щоб бути здоровою. На цій підставі я виключав наступні страви. Наприклад, замість масла він намазував хліб томатною пастою. "Він містить стільки калію, що підтримує схуднення", - каже чоловік. - Так я прийшов до досконалості. Я знав, що мені дозволено, а що ні. Рішучість у моїй голові була настільки сильною, що я навіть не дозволяв думці кинути палити. Бо була лише одна справді чудова порада, яка не є нічим новим. Адріан Лукошек з гордістю видає її: - Залізна консистенція!
І цей оцет ... Він зізнається, що люди дивно дивились на Лукошко, коли купували кілька пляшок яблучного оцту як запасну в супермаркеті. - Він став як цілюща вода. Пив його 3 рази на день. Сьогодні я не відчуваю, що смак не найкращий. Він діяв на настирливий голод, як чарівна паличка. Це все ще є, - додає він. І він гарантує, що саме завдяки яблучному оцту організм не мав проблем із зайвою шкірою після схуднення. Він додає, що для зняття такої ваги потрібне планування. Немає можливості, щоб чоловік із такою надмірною вагою ходив до спортзалу або виконував вбивчі вправи. Спершу слід обмежити споживання їжі, замінивши її менш калорійною їжею. І бажання до фізичних рухів виникне саме по собі. - Чим легше людина, тим більше він бажає займатися спортом, - аргументує він.
Успішна щорічна втрата ваги
Потім стало все легше і легше. Адріан спостерігав, як вказівник на шкалі спускався і опускався. - Коли з'явились вражаючі ефекти, мені було легше продовжувати бій, - зізнається він. Він пам’ятає сьогоднішній день, коли дружина дістала з гардеробу його «тонкий» одяг і хотіла передати його родині, бо навіть вона не до кінця вірила в успіх схуднення чоловіка. "Залиште їх", - відповів він тоді. І він вказав на нову сорочку, яку вона купила йому багато років тому. Він все ще був в оригінальній упаковці. "Невдовзі вона буде в мене добре", - сказав він із певністю, про яку сам не підозрював. Івона не хотіла дратувати чоловіка, хоча вона зізнається, що кислувато посміхалася духом. Сьогодні ця сорочка занадто велика для Адріана. Йому довелося замінити більшу частину одягу на значно менший.
- Я не пам’ятаю, щоб до весілля був худшим, ніж зараз, - він сміється задоволено. Але він тримав ці великі мішкуваті речі як попередження. Він тримає їх і показує, бо той, хто сьогодні його зустрічає, не вірить, що колись він був такою величезною людиною. І він розповідає анекдот. - Моя втрата ваги зайняла майже рік, за цей час ми уклали низку контрактів. Я був зайнятий грою майже всі вихідні. Кілька разів люди, дивлячись на мене, протестували, що замовляють іншу групу. Вони не могли повірити, що це я, лише на 120 кг легший. На жаль, мене вже ніхто не порівнює з Куговським - він посміхається.
Що змінило схуднення в його житті?
- Все, - він знизує плечима і обіймає дружину. - Просто все. Я справді почав жити. Є люди, які живуть, щоб їсти, а є люди, які їдять, щоб жити. Донедавна я належав до першої категорії. Сьогодні я знаю, як я помилився. Скільки років я втратив ... Зараз я щодня катаюсь на велосипеді, бігаю, штовхаю м'яч із синами. Моє сприйняття світу змінилося на сто вісімдесят градусів. Оновлення сходів більше не потрібне. Я перебігаю їх, як погоню.
Лише одного він боявся, коли починав худнути: втрачати голос. На щастя, нічого подібного не сталося. Це був просто черговий привід не робити нічого із собою, каже він.
Зараз саме він дає пораду кожному, хто хоче змінити своє життя. - Вони мені пишуть, телефонують, приходьте. Я намагаюся допомогти всім, хоча з молоддю обережний. Я не знаю, як така вбивча втрата ваги може вплинути на молоде тіло, - каже він.
Йому пишуть і жінки, і чоловіки. - Я просто кажу про свій досвід. Зрештою, я не дієтолог. Раджу, наскільки можу. І я багато знаю, сам це пройшов, - запевняє він. Кілька видавців навіть подали заявку на написання путівника. Лукошек перебуває в процесі написання. Я хочу поділитися своїм досвідом. Люди на вулиці визивають його і вітають. Адріан зізнається, що вони бачать у ньому успішну людину. - Це приємно та мобілізуюче, - заявляє він.
Але є й ті, хто лише чекає, поки він почне набирати вагу. Коли він із дружиною пішов і купив ковбасу для свого швагра на грилі, по місту поширилася чутка, що Лукошек «знову їсть». "Такі ревниві коментарі мене болять, але я послідовний і лише над ними сміюся", - говорить Адріан. - Я залишуся в душі товстим на все життя. Це стосується наркоманів. Мені завжди доведеться бути обережним. Я не знаю, як би поводилося моє тіло, якби я раптом з’їв шматок пирога, ребра чи навіть крупнюк. Тому я не збираюся спокушати долю. Я найкраще знаю, про яку ставку йдеться.
Схуднення за Едріаном Лукошеком
»Подумайте, чому ви дійсно хочете схуднути. Можливо, ви зовсім не переконані. Якщо це так, ви ніколи не встигнете! Ви повинні вірити в це, ніхто за вас це не зробить, і, можливо, навіть усі сумніватимуться.
»Напишіть плюси і мінуси на аркуші паперу. Дайте собі час. Ви повинні бути готові до цього дозволу. Помилковий старт може призвести лише до ефекту йо-йо.
»Вам потрібна консистенція заліза. Працюйте над цим, знаходьте в собі сили.
»Не чекай дива. Це процес. Встановіть довгостроковий період схуднення (встановіть мету - наприклад, одяг, який вам потрібно вмістити), але насолоджуйтесь невеликими успіхами. Кожна наступна відмова від жирної їжі - це ваша перемога.
»Відкладіть жирне м’ясо, смажену їжу та солодощі.
»Відмовтеся від алкоголю. Принаймні спочатку, а бажано назавжди. Це лише порожні калорії, які підвищують апетит людини.
»Не підсолоджуйте каву, чай; попрощатися з картонними соками, швидкорозчинними соками, нектарами. Цукор для вас не існує.
»Почніть харчуватися правильно, але не жирно. Насолоджуйтесь овочами та фруктами. М'ясо - тільки на пару або відварене. Знайдіть просту дієтичну їжу, яка подобається вашому організму. Ви повинні почуватись добре, а не страждати.
»Пийте воду з яблучним оцтом натщесерце, перед обідом та вечерею.
»Не смій занадто часто. Ви самі відчуєте, що худнете. Коли голка на вазі не рухається, вам вдасться лише «з’їсти смуток», здатися.
»Коли ви побачите, як ваша вага падає, починайте рухатися. Це не повинен бути тренажерний зал. Якщо ви любите їздити на велосипеді, катайтеся хоча б раз на день. Плавати, стрибати, штовхати м'яч - незважаючи ні на що, але нехай це буде задоволенням, а не обов'язком. Не робіть це для схуднення, а просто для задоволення.
»Змініть свій підхід до життя. Почніть бачити речі, яких раніше не бачили. Займіться чимось, зробіть щось, що вас цікавить, щоб відволікти вас від схуднення.Це не повинна бути мука, вона не може зайняти всі ваші думки.
»Коли ефект буде видно, пишайтеся собою і демонструйте свою зовнішність. Будьте серед людей і проявляйте силу волі. Не їсти в компанії вас посилює! І ніщо не спонукає людину так, як позитивний результат і захоплення незнайомців.
»Пам’ятай, що ти станеш товстим, і навіть якщо ти багато втратив, ти повинен бути обережним. Ви більше ніколи не зможете побалувати себе. Вдруге набрати вагу набагато легше. Удачі!
Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
Дивіться більше фотографій Адріан Лукошек - Я втратив 120 кг за рік 2 Коли життя із зайвою вагою перестало мати сенс, а його син не
