- знежирені йогурти, печиво без цукру та ковбаси з низьким вмістом жиру не такі здорові, як ви думаєте. Дієтолог-дієтолог Лусія Мартінес Аргельєлс радить замінити їх дійсно здоровими продуктами.
Знежирені йогурти не корисніші, ніж йогурти, виготовлені з незбираного молока, оскільки, хоча вони забезпечують менше калорій, вони, як правило, містять багато доданого цукру. З іншого боку, молочний жир не є шкідливим і сприяє ситості. Тому дієтологи радять приймати натуральні йогурти і, перш за все, надавати перевагу йогуртам без додавання цукру до знежирених.
Печиво і печиво без цукру забезпечують менше калорій, оскільки вони містять підсолоджувач замість цукру. Однак відомо, що підсолоджувач впливає на всі мікроорганізми. Крім того, ці продукти виготовляються з нездорових інгредієнтів (рафінованої борошна та неякісних жирів). Якісний тост з цільної пшениці є більш здоровим.
Нежирні ковбаси, такі як індича грудка та йоркська шинка - це нездорово. Окрім того, що вони входять до складу переробленого м’яса, споживання якого говорить про зменшення ВООЗ, вони містять менше 70% м’яса, решта - це продукти низької якості. Найздоровіший варіант - це необроблене натуральне м'ясо, наприклад, курка на грилі або грудка індички.
Багато цільнозернові або низькокалорійні крупи для сніданку містять до 15% та 20% доданого цукру. Ось чому вони повинні бути замінені цільними зернами без додавання цукру, наприклад, вівсяні пластівці або набряклий коричневий рис, нагадала дієтолог Лусія Мартінес Аргельєс, пише газета El País.
Фото: © Pixabay
