Дієта Шангрі-Ла рекламується з гаслом «Їжте все, не голодуйте, худніть!». Дійсно, дієта для схуднення, розроблена доктором Сетом Робертсом - американським психологом - не враховує калорій, не забороняє і не обмежує споживання будь-яких продуктів. Доктор Робертс знайшов ефективний спосіб стримати апетит, а отже - позбутися зайвих кілограмів. Що таке дієта Шангрі-Ла? Чи ефективно? Скільки ваги ви можете схуднути, застосовуючи дієту Шангрі-Ла?
Дієта Шангрі-Ла - дієта для схуднення, яка базується на теорії "встановленої точки" - еталону. Це вага, до якої прагне тіло, зменшуючи або збільшуючи голод та обмін речовин. Коли фактична вага перевищує контрольну точку, апетит зменшується, і навпаки - коли він нижче опорної точки - апетит збільшується. Ідея дієти полягає в тому, щоб змінити цей момент, щоб людина для схуднення не відчував голоду і втрачав кількість кілограмів, яку він / вона визначає.
Дієта Шангрі-Ла - правила. Що таке дієта Шангрі-Ла?
Основний принцип дієти Шангрі-Ла полягає в тому, щоб приймати від 200 до 400 зайвих калорій на день, з води з кількома (2-3) столовими ложками розчиненого цукру або 1-2 столовими ложками оливкової олії або іншої несмачної їстівної олії, наприклад, ріпакової олії. Несмачна їжа є запорукою стрункої фігури, оскільки вона пригнічує апетит, а отже - прискорює процес схуднення. Як стверджує доктор Робертс, чим більше смак їжі, тим насиченіший смак, тим більше вона відгодована, оскільки стимулює апетит.
Воду з цукром або олією слід приймати за годину до кожного основного прийому їжі, тобто в середньому 3 рази на день. Якщо їх їсти під час їжі, вони стануть зайвими калоріями. Їх слід приймати невеликими порціями - занадто багато може викликати нудоту.
Для приготування цукрової води найкраще використовувати сахарозу, тобто звичайний цукор або фруктозу. Не слід додавати ніяких соків - навіть лимонного. Також неприпустимо використовувати підсолоджувачі (навіть стевію) або коричневий цукор. Цукор слід розчиняти в холодній або теплій воді (його кількість не має значення).
Читайте також: Нью-йоркська дієта Кірша: принципи та ефекти. Скільки ваги ви можете втратити на новій дієті ... Структурна дієта доктор. БАРДАДИНА: правила. Скільки ваги ви можете втратити на ньому? KONRAD GACY DIET. Про що це? Чи ефективно?Дієта Шангрі-Ла - меню. Що можна їсти на дієті Шангрі-Ла?
Включення в раціон води з цукром або олією - це єдина зміна в поточному раціоні. Не потрібно обмежувати поточне меню і рахувати калорії. Завдяки цукровій воді або несмачній оливковій олії людина, яка сидить на дієті, стає набагато менш голодним і швидше почувається ситим, а отже - їсть менші порції та втрачає вагу.
Дієта Шангрі-Ла - чи ефективна вона? Скільки ваги ви можете втратити на ньому?
Доктор Роберт перевірив дієту на собі. Як він стверджує, завдяки регулярному вживанню цукрової води та несмачної оливкової олії, він відразу втратив апетит і їв лише один прийом їжі через день. Таким чином, він втратив близько 15 кг за 3 місяці.
Однак фахівці підкреслюють, що не існує клінічних випробувань, які б підтвердили тезу про те, що несмачна їжа пригнічує апетит. Те саме стосується твердження, що їжа, яка має кращий смак, - це відгодівля. Тому важко однозначно сказати, чи дієта Шангрі-Ла є ефективною формою схуднення.
Це буде вам корисноЧи дієта Шангрі-Ла здорова?
Доктор Робертс рекомендує пити воду з 2-3 столовими ложками цукру, розчиненими перед кожним основним прийомом їжі. Тому щодня споживається близько 9 столових ложок цієї «білої смерті». На думку вчених, навіть 8 столових ложок цукру (100 г) негативно впливають на функціонування імунної системи, оскільки можуть зменшити здатність лімфоцитів (білих кров’яних клітин) боротися з патогенними мікробами на 40%. Крім того, це збільшує ризик порушення рівня цукру в крові, що може спричинити перепади настрою, збільшення ваги, втома, головні болі та інші ускладнення здоров’я.
Оливкова олія набагато безпечніше для вашого здоров’я. Це захищає, серед іншого проти розвитку серцево-судинних захворювань (міститься в ньому олевропеїн сприяє зниженню артеріального тиску), має протизапальну дію і уповільнює процеси старіння. Також ріпакова олія містить цінні жирні кислоти та вітаміни. Ось чому людям, які обирають дієту Шангрі-Ла, рекомендується така форма зниження апетиту. Однак слід пам’ятати, що надлишок цих продуктів у раціоні також шкідливий, тому рекомендується починати дієту з найменшої дози, тобто з 1 столової ложки вибраного масла.
