Дієта проти целюліту - це не тільки інтенсивне зволоження організму. Виявляється, серед харчових продуктів у нас є справжні союзники, які допоможуть нам захиститися від целюліту. Час їх зустрічати. Ось 9 продуктів, які зроблять вашу дієту від целюліту успішною.
Дієта від целюліту, що підтримується різними фізичними навантаженнями, такими як аеробіка, плавання, їзда на велосипеді, фітнес, приносить відчутні результати.
- Ефективна антицелюлітна дієта повинна включати в раціон продукти, багаті вітаміном С, що очищає і зневоднює організм і клітковину. Важливо виключити з раціону жирні та смажені продукти та солодощі, які є джерелом простих цукрів. Давайте любимо бобові. Хоча вони калорійні, ми можемо їх їсти раз на тиждень, - каже Дорота Зонбларц-Мрожек, дієтолог з Інституту FRAIS у Катовіце. - Зволоження організму дуже важливо в боротьбі з целюлітом. Найкращою в цьому випадку залишається вода, бажано з додаванням лимонного соку, а також фруктові та овочеві соки, без додавання цукру. Не вживайте рідини, які зневоднюють наш організм (кава, міцний чорний чай, алкоголь).
Ефективна дієта від целюліту: зелений чай
Варто дізнатися про його смак. Цінним компонентом зеленого чаю є теобромін, який стимулює виділення жирів, що зберігаються в організмі. Крім того, це прискорює метаболізм, пригнічує засвоєння жирів і допомагає регулювати рівень глюкози. Це джерело вітамінів A, B, C, E, K і PP. Серед мікроелементів ми знаходимо необхідні для шкіри: калій і цинк. Для того, щоб помітити його чіткий вплив на організм, слід випивати три чашки на день. Важливо не заливати його окропом, що вбиває особливі властивості та смак зеленого чаю.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнайтеся більше Читайте також: Китайський баночний масаж в домашніх умовах. Як проводити антицелюлітний китайський купінг-масаж ... Зелений чай - цілющі властивості та підготовка Вправи від целюліту. Найкращі вправи від целюліту Водний целюліт. Що таке водний целюліт? Способи боротьби з водним целюлітомЕфективна дієта від целюліту: цільнозернові
Це джерело клітковини, яка позитивно впливає на роботу кишечника. Багатий антиоксидантами, які допомагають нашому організму боротися з токсинами, що викликають целюліт. Темний хліб, висівки, вівсяна каша, густа крупа, коричневий рис або макарони вивільняють поживні речовини протягом тривалого часу, даючи вам відчуття ситості на тривалий час.
- Важливо детально читати етикетки на товарах. Коричневий колір рулету або макаронних виробів не гарантує його цільного зерна. Деякі виробники обманюють, знаючи, що на нас впливає зовнішній вигляд товару. Тож давайте перевіримо, чи те, за що ми платимо, є цільнозерновим та корисним для нашого організму - радить Дорота Здобларж-Мрожек.
Ефективна дієта від целюліту: брокколі
Брокколі безцінна в антицелюлітній дієті. Вони мають унікальний інгредієнт, яким є ліпоєва кислота. Це запобігає процесу затвердіння колагену в шкірі, що призводить до целюліту. Брокколі також є багатим джерелом вітаміну С, який бере участь у реконструкції колагену, що позитивно впливає на зменшення целюліту.
Брокколі можна їсти 3-4 рази на тиждень до душі, оскільки вона відносно низькокалорійна, але багата вітамінами та поживними речовинами. Останні дуже чутливі до термічної обробки, тому їжте брокколі в сирому вигляді або після короткого кипіння.
Ефективна дієта від целюліту: буряк
Ми не очікуємо цього від буряка, але він дійсно благотворно впливає на нашу шкіру. Перш за все, він містить лікопен, який стимулює кровообіг і перешкоджає затримці води в організмі. Подібну дію мають калій і вітамін Е, що містяться в буряку, крім того, ми можемо розраховувати на ін’єкції вітамінів А і С, які зміцнюють колаген - один із компонентів шкіри. Буряк очищає наш організм не тільки від токсинів, але і від холестерину. Тому варто включити у свій раціон сік сирого буряка, який можна збагатити яблуками або морквою.
Ефективна дієта від целюліту: яйця
З одного боку, жовтки багаті холестерином, а з іншого боку, вони є безцінним джерелом вітамінів і мінералів. Вони, в свою чергу, впливають на детоксикацію організму. Лецитин, що міститься в яйцях, відповідає за реконструкцію клітинних стінок шкіри. Однак важливе правило - ніколи не частіше двох разів на тиждень і завжди варене, але не смажене.
Ефективна дієта від целюліту: паростки квасолі
Їх сприятливий вплив поширюється і на шкіру, оскільки паростки квасолі є вітамінною бомбою. Вітаміни A, B, C, D, E і K, фолієва кислота, залізо, кальцій, магній і цинк - це лише деякі інгредієнти, що містяться в паростках. Вони низькокалорійні, тому є чудовим доповненням до більшості дієт. Крім того, вони стимулюють кровообіг і роботу печінки.
Ефективна дієта від целюліту: банани
Зазвичай банани вважають відгодівлею і фактично забезпечують велику дозу енергії. Однак при правильному дозуванні вони можуть бути чудовою підмогою в боротьбі з целюлітом. Бажано додати банан до ранкового фруктового салату або з’їсти його безпосередньо перед тренуванням. Мінерали, що містяться в ньому, такі як цинк, покращують стан шкіри. У свою чергу, калій відповідає за збільшення кровотоку, що запобігає утворенню целюліту.
Ефективна дієта від целюліту: куркума
Куркума - непомітна спеція, пов’язана з індійською кухнею, також може приєднатися до групи союзників. Він стимулює кровообіг, зменшує набряки та знижує рівень обох токсинів завдяки містяться в ньому антиоксидантам.Тож давайте готувати страву прямо з Індії принаймні раз на тиждень. Це можуть бути овочі та рис, приправлені куркумою.
Ефективна дієта від целюліту: спаржа
У свідомості поляків спаржу досі вважають розкішним продуктом, тоді як все частіше її можна зустріти на ринках та в супермаркетах. Вони мають унікальний смак, мало калорій і фантастичні протизапальні властивості. Вони також стимулюють кровообіг, завдяки чому токсини виводяться з організму швидше.
Матеріали для преси
