Меню в дієті Хая найкраще готувати за погодженням з дієтологом, оскільки реалізувати принцип не поєднання продуктів на практиці не так просто. Впорядковуючи меню, ви можете багато сумніватися у виборі правильних продуктів. Тому спробуйте готове меню в дієті Хея і здорово схудніть.
Щотижневе меню в сінодієті
Понеділок
- сніданок (вуглеводний): мюслі з нарізаним кубиками яблуком і корицею
- обід (вуглеводний): салат, 50 г рису (можна також вибрати картоплю або макарони)
- вечеря: помідор, фарширований начинкою з редьки та цибулі
Вівторок
- сніданок (вуглеводний): скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою сиру
- вечеря (білок): 100 г м’яса риби або птиці, миска овочевого салату
- вечеря (вуглеводна): салат із звареного круто яйце, цибуля, рваний салат, ложка майонезу, паприки, цибулі та вінегрету
Середа
- сніданок (вуглеводний): приблизно 300 г сезонних фруктів на ваш вибір
- обід (вуглеводний): макарони з цільнозернового борошна «Феттучіні» (стрічки) з овочами
- вечеря (вуглеводна): картопля куртки з маслом
Четвер
- сніданок (вуглеводний): тости з варенням з низьким вмістом цукру, фруктовий салат
- вечеря (білок): смажена куряча грудка з паровою брокколі
- варена зелена квасоля з 2 столовими ложками вершкового масла
П’ятниця
- сніданок (білок): яєчня та шинка, обсмажені на ложці оливкової олії
- обід (вуглеводний): гречана каша з цвітною капустою
- вечеря: салат з овочів на ваш вибір, заправлений вінегретом
Субота
- сніданок (вуглеводний): грона винограду
- обід: томатний та овочевий суп
- вечеря: півсклянки вареного рису з фруктами та корицею
Неділя
- сніданок (вуглеводний): млинці з борошна грубого помелу з кленовим сиропом
- обід (білок); хек на грилі, скроплений лимонним соком, і салат з квашеної капусти
- вечеря: свіжий екзотичний фруктовий салат (наприклад, ківі, ананас, банан)
II сніданок і полуденок у раціоні Хая
Для другого сніданку або післяобіднього чаю ви можете вибрати фрукти та фруктові соки. Важливо, щоб ви не поєднували ці солодощі з іншими продуктами.
Читайте також: Дієта 1000 ккал: що можна їсти, зразкове меню Дієта Саут-Біч: зразкове меню для 1-го, 2-го та 3-го етапів дієти Саут-Біч. 3D-дієта чилі: меню на кожен день. 3D-дієта з чилі: що можна їсти? 3D чилі дієта - вечеря в режимі 3D чилі, рецепти вечері
