Лікар. Perricone не тільки очищає, але і додає краси - голлівудські зірки це довели. Якщо ви хочете перевірити ефективність пробіотичної дієти, використовуйте наші три зразкові меню.
Приклади трьох меню відповідно до пробіотичної дієти Dr. Перрікон
Перший день
Сніданок:
2 яєчня, скибочка копченого лосося (приблизно 30 г) на скибочку цільнозернового хліба; салат, зелень; питна мінеральна вода.
2-й сніданок:
Натуральний йогурт Activia з ложкою фундука та яблуком
Обід на роботі:
половина пучка салату, кілька помідорів черрі або одна велика, кілька нарізаних полуниць, подрібнений фета (50 г), свіжий огірок і зелень. Приготуйте соус зі столовою ложкою бальзамічного оцту та оливкової олії. Їжте з 2-3 вівсяними печивами; питний кефір.
Вечеря:
великий червоний перець, наповнений 50 г кускусу (зважити насухо), змішаного з чвертю цибулі, листям шпинату (склянка), половиною кабачків і кількома краплями оливкової олії. Запікайте перець при 200 градусах 10 хвилин. Їжте з цукровим горошком.
День другий
Сніданок:
3 столові ложки вівсяних пластівців, зварених у склянці води (варити 20 хвилин, можна це робити ввечері), жменька чорниці та два волоських горіха; пити морквяний сік
2-й сніданок:
Плавлений сир Активія, 2 вівсяних печива та кілька полуниць
Вечеря:
Приготовлене або запечене м'ясо птиці, нарізане шматочками, змішати з шматочками селери, дині, огірка та кольрабі. Всі приправи лимонним соком і оливковою олією, посипати подрібненим пажитником; пити пахту
Вечеря:
дзвіночки лосося або форелі, обсмажені на грилі, скроплені лимонним соком і краплею оливкової олії. Їжте їх із салатом з невеликих листя шпинату, помідорів черрі, кукурудзи та нарізаної червоною цибулею
День третій
Сніданок:
150 г пакета грецького йогурту, змішаного з ложкою меду, подрібненим бананом і ложкою вівсяних пластівців; питна мінеральна вода
2-й сніданок:
коктейль з йогурту (150 г) та полуниці (склянка); вівсянка
Вечеря:
кілька листя будь-якого салату, 80 г тунця у власному соусі, свіжий огірок, 2 помідори середнього розміру, півпачки сиру фета, свіжа зелень, спеції, оливкова олія, бальзамічний оцет або лимонний сік. Подрібніть інгредієнти, перемішайте і приправте. Їжте з мініатюрною булочкою Грем; пити пахту
Вечеря:
100 г курки, нарізаної шматочками. Смажте на сковорідці з невеликою кількістю олії та з четвертиною цибулі та часнику до готовності. Додайте великий помідор, нарізаний скибочками жовтий та червоний перець, 5-6 нарізаних оливок. Тушкувати 10-15 хвилин. Їжте з 50 г коричневого рису (пів пакетика)
