Привіт, мене звати Ола. Я хотів би трохи схуднути, особливо стегна, тому що вони дуже жирні. Можливо, кілька слів про себе: я харчуюсь нормально, я не можу собі у чомусь відмовити, я не надто вправляюся, рівно стільки, скільки для ПЕ, але я хотів би дотримуватися дієти протягом двох тижнів і займатися цим часом. Я хотів би скинути 4-5 кг. Я знаю, можливо, це занадто багато, але воно цього хоче.
Привіт Ола! Насправді ваші вимоги дуже високі, але, на жаль, схуднення - це важка робота. Це, звичайно, не означає, що схуднути неможливо. Однак, щоб скинути 5 кг і більше не набирати вагу, потрібно приблизно 5-10 тижнів. В Інтернеті ви точно знайдете дієти, які дозволять припустити, що ви втратите 5 кг за 2 тижні, але з фізіологічної точки зору ви не втратите 5 кг жиру. Ви втратите воду, трохи м’язів і трохи жиру. Протягом наступних тижнів організм захоче швидко компенсувати втрати, і вага вашого тіла знову збільшиться. Звичайно, це збільшиться більше, ніж до схуднення. Це стосується ефекту йо-йо. Тіло зберігає більше. Ви не написали свій зріст і вагу, тому я не можу запропонувати вам жодного меню. Ці параметри необхідні для створення харчової моделі. Надішліть мені цю інформацію, і вам буде набагато легше відповісти. А до того часу думайте про те, як ви впораєтеся з тим, що не можете відмовити.Як ви можете витримати свої рішення, коли навколо стільки спокус? Ще одна важлива річ при схудненні - це фізичні вправи. На жаль, однієї лише фізкультури однозначно недостатньо. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло виглядало красиво після зменшення жиру, вам слід займатися приблизно 5 разів на тиждень. Дієта сама по собі зробить ваше тіло гнучким після схуднення. Виберіть той вид діяльності, який вам найбільше підходить, і займайтеся приблизно одну годину на день. Я чекаю листа вашого виміру тіла.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
