Як лікувати менструальний біль

Дисменорея - дуже поширена неприємність серед жінок, проте сьогодні ми маємо широкий спектр методів лікування для боротьби з цими болями, пов'язаними з менструальним періодом.


Що таке дисменорея або хвороблива менструація

Дисменорея - одна з найчастіших проблем у жінок. Він складається з різкого, тупого та інтенсивного болю в животі, дуже схожий на коліки . Цей дискомфорт з’являється за кілька днів до менструації і зазвичай триває близько двох-трьох днів.

Хоча це нормально, щоб з’явився біль під час вашого періоду, кожна третя жінка страждає від сильних дискомфортів, які заважають їм розвивати нормальне життя за ці дні. Це те, що ми знаємо як дисменорея.

Як зняти біль менструації

Взагалі жінки з дисменореєю зазвичай займаються самолікуванням безрецептурними препаратами замість того, щоб звернутися до лікаря і йдуть до гінеколога лише тоді, коли самолікування не допомагає зняти біль.

Які ліки можна приймати, щоб заспокоїти біль періоду

Найчастіше застосовують ліки парацетамол (Гелокатіл та Сальдева), але найефективнішими препаратами є нестероїдні протизапальні засоби або НПЗП (диклофенак, ібупрофен, напроксен або аспірин).

Ці ліки мають прямий знеболюючий (заспокійливий) вплив на біль, оскільки викликають пригнічення синтезу простагландинів. Якщо їх приймати, коли з’являються перші симптоми болю, вони ще ефективніші. Однак, як кажуть, вони викликають збільшення менструальної кровотечі, коли насправді вони лише полегшують кровотечу.

Якщо ці препарати не вирішують проблему, може бути розглянуто лікування оральними контрацептивами . Ці ліки, пригнічуючи овуляцію, запобігають виробленню простагландинів, речовин, що викликають скорочення матки, що викликають менструальний біль. Лікування дисменореї оральними контрацептивами, як правило, дуже ефективно і застосовується, коли менструальний біль не зникає за допомогою звичних заходів, що вже описані. Це лікування контрацептивом слід продовжувати до тих пір, поки не буде підвищена можливість вагітності.

Після перших вагінальних пологів багато жінок відчувають помітне поліпшення болю і часто перестають страждати дисменореєю. Так само з віком інтенсивність дисменореї та передменструальних симптомів зазвичай зменшується.

Навпаки, займатися самолікуванням не доцільно, коли жінку мучать сильні та інтенсивні болі. У цих випадках слід проконсультуватися з гінекологом.

Натуральні або саморобні засоби проти менструального болю

Не існує наукових доказів щодо його ефективності, їх можна класифікувати лише як "можливо ефективні".


Перш за все, нагрівання може зменшити біль, якщо застосувати електричну ковдру або пляшку з гарячою водою в животі або в області нирок. Хороший оргазм також може допомогти полегшити біль.

Ефективність деяких традиційних засобів, таких як ромашка, валеріана або навіть алкоголь, може мати певну теоретичну основу, оскільки ці речовини, розслабляючи м’язи, також знімають скорочення матки, викликаючи біль. Хоча це правда, що вони допомагають, вони не є найбільш підходящими. Пацієнти, які страждають дисменореєю, майже не покращать.

Ці природні засоби можна використовувати окремо або одночасно, оскільки вони прості та дешеві.

Навпаки, стимулюючі засоби, такі як кофеїн або страждають від загального стресу, сприяють болю періоду, тому що гормони стресу, звані катехоламіни, посилюють м’язову жорсткість, що, в свою чергу, посилює спазми матки.

Інші заходи, такі як відмова від куріння, фізичні вправи або прийняття вегетаріанської дієти та дієти з низьким вмістом жиру, не виявились ефективними проти болю менструального періоду.

Те саме стосується багатьох природних чи альтернативних засобів, таких як голкорефлексотерапія, споживання Омега 3, вітаміну Е або вітаміну В1.

Які продукти та фізичні вправи знімають менструальні спазми

Регулярні заняття спортом заспокоюють біль, але в дні менструації не слід займатися різкими, а легкими вправами, такими як ходьба або плавання, оскільки вони полегшують кровообіг.


Що стосується їжі, то важливо їсти здорову і уникати продуктів, які викликають кишковий дискомфорт. Бажано вживати багато фруктів, овочів та продуктів, багатих залізом, щоб компенсувати втрату крові та подолати відчуття виснаження, характерне для менструації.

Бажано вживати продукти, багаті клітковиною, і уникати страв, що містять насичені жири, оскільки вони підсилюють негативний ефект естрогенів (біль і набряк). Також слід зменшити споживання солі та простих цукрів, оскільки вони викликають здуття живота та збільшення ваги.

Взагалі, важливо робити більш дробові та менш рясні страви та багато зволожувати, випиваючи щонайменше вісім склянок води для боротьби з набряком.

Нарешті, ванночки з гарячою водою протягом десяти-п’ятнадцяти хвилин на день можуть полегшити біль. Під час менструації слід посилити гігієну та особисту гігієну. Бабусі казали, що при менструації погано купатися, але це неправда.

Що їсти, щоб заспокоїти менструальні спазми

Банан бажано їсти, оскільки він заряджає організм серотоніном і калієм, ананас містить бромелаїн і сприяє виведенню рідин, а салат багатий калієм і має сечогінну дію.


Горіхи корисні для організму, оскільки містять вітамін В і запобігають втому, а синя риба багата Омега 3 та 6.

Які продукти збільшують менструальні спазми

Навпаки, якщо ви страждаєте дисменореєю, вам слід уникати пиття кави, чаю і кола, адже збуджуючі речовини, що містяться в цих напоях, посилюють ніжність грудей і дратують характер.

Так само потрібно припинити прийом молочних продуктів, оскільки вони перешкоджають засвоєнню магнію, мінералу, який знімає спазми та стабілізує настрій.

Шоколад також доведеться виключити з раціону, оскільки він збільшує бажання споживати більше цукрів і підвищує чутливість грудей, а також алкоголь, оскільки він зменшує запаси вітаміну групи В і мінералів і перешкоджає вуглеводного обміну.

Вживання в їжу червоного м’яса (телятина, свинина, баранина) під час менструального періоду також не корисно, оскільки жир та надлишок білка в цих продуктах шкодять печінці та зменшують мінеральні запаси.

Фото: © Fotolia. Теги:  Харчування Новини Оздоровчий 

Цікаві Статті

add
close