Як боротися з «техно-стресом» у відпустці

Пристрасть до соціальних мереж та мобільного телефону шкодить здоров’ю навіть у відпустці.

- Залежність до використання технології, яка називається "техно-стрес", підвищує рівень тривожності, ускладнює відпочинок і може зіпсувати відпустку. Фахівці пропонують рекомендації щодо зменшення шкідливих наслідків цього захворювання 21 століття.

Як зловживання так званими смартфонами, так і постійний прийом повідомлень та електронних листів переривають розмови між друзями та сімейними зібраннями. Крім того, неправильне використання соціальних мереж та додатків, таких як WhatsApp, підвищує рівень тривожності. "Техно-стрес" стає ще більшим серед підлітків і спричиняє втрату емпатії та певних соціальних навичок, таких як здатність говорити публічно, в приватних або проводити розмови, повідомляє портал Infosalus.

Для боротьби з «техно-стресом» Фернандо Міраллес, професор університету Сан-Пабло в СЕУ, рекомендує взяти щонайменше чотирнадцять днів відпустки, щоб повністю відключитися від роботи, увімкнути мобільний телефон один-два рази на день і витрачати п'ятнадцять хвилин щодня займатися фізичними вправами (плавання, біг або гімнастика).

Також доцільно зняти годинник, щоб пристосувати організм до самого біологічного годинника, тобто їсти, коли ви голодні, і спати, коли вам це подобається. Нарешті, Міралес пам'ятає, що слід уникати рясного прийому їжі та вживання алкоголю.

Фото: © TravnikovStudio